在孩子的成长与学习过程中，注意力不集中是一个常见的问题，这不仅影响孩子的学习效率，还可能对其未来的发展产生诸多阻碍。专注力如同聚光灯，能让孩子在知识的海洋与生活的各个方面聚焦关键信息，深入探索。那么，如何提升孩子的专注力呢？

“天才，首先是注意力。” 专注力是孩子智力发展的重要因素。孩子注意力不集中可能体现在多个方面，在学习时，容易被周围的小动静干扰，如窗外的鸟鸣、同学的交谈声；在完成任务时，思绪常常飘走，不能持续专注于一件事，例如写作业时，可能写一会儿就开始摆弄文具或者发呆；在听他人讲话时，也是心不在焉，不能完全理解对方表达的内容。这种情况的产生，可能源于孩子的生理因素，如大脑发育尚未成熟，也可能与家庭环境、教育方式等外在因素有关。

要提升孩子的专注力，首先要为孩子创造一个适宜的环境。“环境塑造人。” 一个安静、简洁、有序的环境能够减少外界干扰，有助于孩子集中注意力。在家庭中，孩子的学习房间应该保持安静，避免在孩子学习时播放电视或者大声喧哗。房间的布置也不宜过于繁杂，过多的装饰品或者玩具可能会分散孩子的注意力。可以将学习用品整齐地摆放，这样孩子在寻找东西时不会因为混乱而分心。在学校里，教室的座位安排也应合理，尽量减少周围同学之间的互相干扰。

培养孩子的兴趣是提升专注力的关键。“兴趣是专注力的源泉。” 当孩子对某件事情充满兴趣时，他们会更自然地投入其中，专注力也会随之提升。家长和老师要善于发现孩子的兴趣点。例如，如果孩子对科学实验感兴趣，家长可以为孩子购买一些简单的科学实验器材，让孩子在家里进行有趣的实验，如制作泡泡水、观察植物的生长等。在这个过程中，孩子因为兴趣的驱使，会专注于实验的每一个步骤，仔细观察实验现象。在学校里，老师可以根据孩子的兴趣设计教学内容，如对于喜欢绘画的孩子，可以在语文课上让他们为课文画插图，通过这种方式将孩子的兴趣与学习相结合，提高孩子在课堂上的专注力。

设定明确的目标和任务也是提升孩子专注力的有效方法。“目标明确是成功的一半。” 当孩子清楚地知道自己要做什么以及要达到什么结果时，他们会更有动力去集中注意力。例如，在孩子写作业之前，家长可以和孩子一起制定一个作业计划，将作业按照科目或者难易程度进行分类，然后为每个小部分设定一个合理的时间限制。如数学作业有 20 道计算题，规定孩子在 30 分钟内完成，这样孩子就有了一个明确的目标，在这个过程中会更专注于解题。在做手工或者其他活动时，也可以设定类似的目标，比如制作一个纸飞机，要在 10 分钟内完成折叠并且让它飞得尽可能远。

采用分段式学习或工作的方式有助于提升孩子的专注力。“一张一弛，文武之道。” 孩子的注意力持续时间有限，尤其是年幼的孩子。将学习或任务分成小段，中间穿插短暂的休息时间，能够让孩子在每个小段时间内保持较高的专注力。例如，孩子在学习英语单词时，可以将单词分成每 10 个一组，学完一组后休息 2 - 3 分钟，活动一下身体或者喝口水，然后再开始下一组的学习。这样既不会让孩子因为长时间学习而感到疲惫和注意力分散，又能保证学习的效率。

进行专注力训练是提升孩子专注力的重要途径。“训练如同磨刀石，能使刀刃更锋利。” 有很多简单的专注力训练方法，如舒尔特训练法。这是一种在一张有 25 个小方格的表中，随机填写 1 - 25 的数字，然后让孩子按照顺序从 1 开始快速指出数字的训练方法。这种训练能够锻炼孩子的视觉专注力和反应速度。还有听字训练，家长或老师读一篇短文，让孩子在听到某个特定的字时就举手，这有助于提高孩子的听觉专注力。这些专注力训练可以每天安排一定的时间进行，长期坚持会有明显的效果。

家长和老师的正面引导和鼓励对提升孩子的专注力有着积极的影响。“鼓励能让孩子绽放出无限的潜能。” 当孩子在专注于某件事情时，哪怕只是短暂的专注，也要及时给予表扬和鼓励。例如，孩子在写作业时，有 10 分钟保持了较好的专注，家长可以说：“你刚刚写作业的时候非常认真，注意力很集中，如果能继续保持就更好了。” 这种正面的反馈能够让孩子意识到专注是一种被认可的好品质，从而更有动力去提升自己的专注力。

减少电子产品的使用也是提升孩子专注力的必要措施。“过多的诱惑会分散人的精力。” 电子产品如手机、电视、电子游戏等，往往具有很强的吸引力，容易分散孩子的注意力。家长要合理控制孩子使用电子产品的时间，可以制定明确的规则，如每天只能玩 30 分钟电子游戏或者看 20 分钟电视。同时，要关注孩子使用电子产品的内容，选择一些有益的教育类节目或者游戏。

孩子注意力不集中是一个需要我们积极解决的问题。通过创造适宜环境、培养兴趣、设定目标、分段式学习、专注力训练、正面引导鼓励以及减少电子产品使用等方法，我们能够有效地提升孩子的专注力，让孩子在学习、生活等各个方面能够更加专注地投入，发挥出自己的潜力