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秋天食欲好,建议中老年人多吃八道肉菜,补血强体质,健康少生病
煮菜婆
2024-09-04 07:33:36

#创作挑战赛五期#

即将九月,秋意更加浓了,气温降低,气候逐渐清爽,阵阵秋风也在逐渐吹了起来。而秋风的吹拂下,我们的食欲胃口已经恢复到了很好时期,吃什么都特别有胃口。尤其消化能力差和食欲相对较小的中老年人,这个时候的胃口也比夏天的时候要好得多。所以,在这个秋天食欲好的季节,建议中老年人多吃八道可以强身健体的肉菜美食,补血强体质,健康身体少生病。接下来,我分享一下这八道肉菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、香菇滑鸡

准备食材: 鸡肉、香菇、葱姜蒜末、小米辣、葱段、姜片。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜片去腥,焯水以后,再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净香菇切好,接着热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和小米辣爆香,然后倒入鸡肉翻炒炒香。

3、接着加入料酒、生抽、食盐、蚝油和白糖调味提鲜,然后倒入香菇一起翻炒均匀,再加入适量的清水一起焖煮。

4、焖煮五分钟左右,放入一把葱段大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

二、黑椒菠萝牛肉粒

准备食材: 菠萝、牛肉、黑胡椒碎、欧芹碎。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切粒,然后加入葱姜料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、菠萝去皮切丁,接着加入盐水一起浸泡去除酸味,再捞出沥干水分备用,然后热锅烧油,油热以后,倒入牛肉粒一起翻炒。

3、炒至牛肉粒变色后,再加入菠萝丁一起翻炒均匀,接着加入食盐和黑胡椒碎调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味。

4、最后再撒入一把欧芹碎点缀提鲜,即可出锅开吃。

三、小炒猪肝

准备食材: 猪肝、姜丝、葱姜蒜末、小米辣、泡椒、葱段。

做法步骤:

1、猪肝切成薄片清洗干净,接着加入姜丝、淀粉、料酒和生抽抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、准备好葱姜蒜末、小米辣、泡椒和葱段,接着热锅烧油,油热以后,放入猪肝煸炒,炒至变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香,接着倒入猪肝一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐、蚝油和白糖调味提鲜,接着放入一把葱段继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

四、胡萝卜土豆焖牛腩

准备食材: 牛腩、土豆、胡萝卜、姜葱、蒜米、桂皮、八角、香叶、干辣椒。

做法步骤:

1、牛腩清洗干净切小块,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2、土豆和胡萝卜去皮切小块,然后热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒糖色,炒至冰糖融化后,再加入牛腩一起翻炒均匀,裹上糖色。

3、接着加入葱姜蒜、桂皮、八角和干辣椒一起翻炒出香味,然后加入适量的料酒、生抽、蚝油和鸡精一起翻炒均匀,再加入适量的清水一起炖煮二十分钟。

4、最后加入土豆和胡萝卜一起焖煮二十分钟收汁,即可出锅开吃。

五、番茄牛肉炒鸡蛋

准备食材: 牛肉、鸡蛋、番茄、姜丝、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽、黑胡椒粉和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅,油热以后,放入鸡蛋液油煎,煎熟鸡蛋后,再盛出备用。

3、清洗干净番茄切小块,接着热锅烧油,油热以后,放入牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

4、另热锅烧油,油热以后,放入番茄煸炒,接着加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒出番茄汁。

5、最后再加入牛肉和鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

六、口蘑炒鸡胸肉

准备食材: 鸡胸肉、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽、黑胡椒碎和花生油抓拌均匀,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒,煸炒至鸡胸两面金黄后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑煸炒,炒软以后,再加入煎好的鸡胸肉一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐和黑胡椒碎调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

七、韭菜炒鸭血

准备食材: 鸭血、韭菜、蒜末、小米辣、姜丝。

做法步骤:

1、准备好鸭血,然后起锅烧水,水烧开之后,放入姜丝和料酒去腥,接着倒入鸭血焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净韭菜切小段,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝、蒜末和小米辣爆香,然后倒入鸭血炒香。

3、然后加入韭菜一起翻炒,接着加入姜适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4、炒至韭菜断生、鸭血入味以后,即可出锅开吃。

八、酸菜炒牛肉

准备食材: 牛肉、酸菜、姜丝、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净酸菜切好,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入酸菜煸炒,炒出香味以后,再加入炒好的牛肉一起翻炒。

4、然后加入适量的蚝油调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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