秋季气温逐渐下滑，空气也变得干燥，呼吸道的抵御能力变弱，容易引发上呼吸道感染、流感、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。我们可以通过科学的预防手段，提升正气，为呼吸道筑起一道坚实的“防线”，做到防病于未然。

一、基础防护与生活调整

1.基础防护：

保持室内空气流通，提高室内空气湿度，保持室内空气湿度在55%～65%左右。勤洗手，避免去人群密集场所，减少感染机会。

2.运动起居：

适量运动，如散步、慢跑等，增强免疫力。早睡早起，保持充足睡眠，避免过度劳累。根据天气变化及时增减衣物，避免感冒。建议戒除烟酒，烟伤肺津，酒酿生湿热痰浊，均不利于肺病。

3.饮食调理：

秋季宜养阴润肺，宜“少辛多酸”与“防燥护阴”，多喝水，保持呼吸道湿润。避免辛辣、刺激性食物，减少呼吸道刺激。适量摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，增强免疫力。可食用如核桃、芝麻、糯米、银耳、萝卜、莲藕、秋梨、香蕉、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物。药膳可选用百合、麦冬、沙参、玉竹、石斛、杏仁、川贝母等煲汤。

二、疫苗接种与中医防护

1. 疫苗接种

及时接种流感疫苗，特别是老年人、儿童、孕妇等易感人群。根据医生建议，可考虑接种肺炎球菌疫苗等，提高呼吸道免疫力。

2.中医防护

针对常见及多发性呼吸道疾病，我们常通过中医外治来宣肺止咳、温经通络、益肺温阳，达到提高免疫力、减轻症状的目的。

穴位贴敷治疗于双肺腧、双心腧、双膈腧穴等以温肺散寒、宣肺止咳平喘，三伏贴药性平和，“冬病冬治、冬病夏治”效果明显，深受群众喜爱。

火龙罐治疗可温肺散寒、活血通络、提高免疫力兼有美容等效果。

艾炷灸，携带方便、佩戴部位灵活、适应症广泛，不仅可以温肺散寒、温经通络，还可以止痛、用于一些顽疾。

在这个多彩的秋季，让我们共同守护好呼吸道的健康防线。通过了解并采取适当的预防措施，不仅能够减少呼吸道疾病的发生，还能享受更加畅快自由的呼吸，让生活更加美好。切记，健康是最宝贵的财富，预防永远胜于治疗。

声明：本文仅作健康科普，不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去郑州市中医院就诊，谨遵医嘱。（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除。）

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