凌晨三点，城市陷入寂静，本该在梦乡的小学生小宇，却蜷缩在书桌前，眼神里满是疲惫与焦虑。摊开的课本上，密密麻麻的笔记仿佛变成了乱码，怎么也看不进去。妈妈几次催促他去睡觉，可小宇只是机械地摇头，嘴里喃喃道：“我还没复习完，考试肯定考不好……” 像小宇这样，考前复习到崩溃，紧张到深夜不敢睡的小学生，并不在少数。这一现象背后，究竟隐藏着怎样的原因，又该如何解决呢？
一、高压下的焦虑：考前崩溃的根源
小学生考前崩溃，首当其冲的原因便是巨大的压力。在家庭层面，许多家长对孩子的成绩寄予厚望，将考试分数与孩子的未来紧密挂钩。“这次必须考进班级前十名”“考不好就别出去玩” 这样的话语，像沉重的枷锁，压得孩子喘不过气。家长过度关注成绩，却忽略了孩子的心理承受能力，使得孩子在考前背负着巨大的心理负担。
学校的学习氛围同样对孩子影响深远。频繁的考试、班级排名的公布，营造出激烈的竞争环境。一些老师为了提高班级整体成绩，在考前不断增加作业量和复习强度，让孩子长时间处于紧张的学习状态。对于心智尚未成熟的小学生来说，这种高强度的学习节奏和竞争压力，很容易引发焦虑情绪。
此外，孩子自身对考试的认知和评价也会加剧焦虑。有的孩子追求完美，对自己要求极高，容不得半点失误；有的孩子则因为过去考试失利，留下了心理阴影，对即将到来的考试充满恐惧。他们担心考不好会让父母失望，会被老师批评，会遭到同学的嘲笑，这种种担忧交织在一起，导致考前情绪崩溃。
二、崩溃背后的连锁反应
考前过度紧张和焦虑，给小学生带来的负面影响是多方面的。从身体健康来看，长期睡眠不足会影响孩子的生长发育，导致免疫力下降，容易生病。同时，睡眠不足还会影响大脑的正常功能，使孩子在考试时注意力不集中、反应迟钝，反而不利于发挥正常水平。
在心理健康方面，持续的焦虑和崩溃情绪可能引发孩子的心理问题，如抑郁、自卑等。当孩子长期处于高压状态，却无法有效排解情绪时，会逐渐对自己失去信心，甚至对学习产生厌恶和抵触情绪。原本热爱学习的孩子，可能因为一次次的考前崩溃，变得害怕考试、逃避学习，这对他们的学习生涯和未来发展都将产生严重的阻碍。
三、多方协作：帮助孩子走出困境
（一）家长：调整心态，给予支持
家长是孩子最坚实的后盾，在孩子考前焦虑时，应及时调整自己的心态。要认识到考试只是孩子成长过程中的一次检验，成绩并非衡量孩子的唯一标准。减少对分数的过度关注，多鼓励孩子的努力和进步。当孩子考前紧张时，给予温暖的拥抱和安慰，告诉孩子：“尽力就好，爸爸妈妈永远支持你。” 同时，帮助孩子制定合理的复习计划，避免过度复习，确保孩子有充足的休息时间。
（二）学校：优化教学，关注心理
学校和老师应优化教学方式，避免给孩子带来过大的学习压力。在考前，合理安排复习进度和作业量，给孩子留出足够的自主复习和休息时间。同时，加强对学生的心理健康教育，开展考前心理辅导活动，教给孩子一些缓解焦虑的方法，如深呼吸、冥想、运动等。老师要关注每个孩子的情绪变化，及时发现考前焦虑的学生，给予关心和帮助。
（三）孩子：学会调节，科学复习
作为当事人，孩子自身也要学会调节情绪，掌握科学的复习方法。在感到紧张焦虑时，可以通过听音乐、画画、和朋友聊天等方式放松心情。制定复习计划时，要合理分配时间，将知识点进行系统梳理，避免盲目刷题。对于重点和难点知识，要进行有针对性的复习；对于已经掌握的知识，适当巩固即可。此外，保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，以良好的精神状态迎接考试。
考前复习到崩溃，紧张到凌晨不敢睡，这一现象为我们敲响了警钟。它提醒家长、学校和社会，要更加关注小学生的心理健康，帮助他们减轻压力，学会应对考试焦虑。只有多方共同努力，为孩子营造一个轻松、健康的学习和成长环境，才能让他们在面对考试时，保持平和的心态，发挥出自己的真实水平，在成长的道路上自信前行。#2025为河南发声##2025新星计划1期#