发现一段关系出现问题，如果你开始主动问自己：“是我的原因吗？”，那么你可能知道你的一些关系行为是有问题的。

也许你对你的伴侣大喊大叫，说了一些伤人的话，现在你充满了遗憾。

问自己这个问题，实际上是一件好事，因为这意味着你愿意反思并希望做得更好。

而且这并非是你一个人的问题，这通常是两个人之间的状态，所以仅仅因为你是问题所在，并不意味着你的伴侣是无辜的。

我出问题了吗？

你可能已经意识到自己的一些有问题的行为，但其他行为可能尚未发生。

反思你自己的行为以及它们可能如何影响这段关系，与你的伴侣从你们两个的角度就这些问题进行公开的、不加评判的交谈。

倾听、验证并尝试了解问题来自哪里，才能够策协商解决方案，而不是责备或指责。

1.相互依赖

你是否把伴侣的需求放在自己的需求之前？当你觉得你的伴侣不需要你时，这会让你感到沮丧或没有目标吗？说“不”会让你感到焦虑和内疚吗？

根据定义，相互依赖的关系是不健康的。

相互依赖的人总是在付出，从不要求他们的回报。但他们希望自己的需求得到满足，当他们感到不被欣赏和重视时，他们会以被动攻击的方式行事。

他们希望他们的伴侣主动地接受他们建议，如果他们不这样做，他们就会生闷气。

因为他们想要感觉被需要，所以他们（无意识地）鼓励他们的伴侣变得依赖他们。

相互依赖的人往往认为他们的伴侣是问题所在，他们为这段关系做了一切。但实际上，他们的行为也是有问题和破坏性的。

2.不安全的依恋风格

你会把你的伴侣推开吗？独立对你来说是最重要的吗？人际关系会让你感到窒息吗？

依恋风格会对关系的运行状况产生重大影响。

如果你有一种回避型依恋风格，你就会非常重视你的独立性，这可能意味着你会把你的伴侣推开，避免相互承诺。

你可能会寻找问题和理由来结束这段关系，尤其是在事情进展顺利的时候。

如果你有一种焦虑的依恋风格，你可能会变得非常依赖你的伴侣和这段关系。你寻找被拒绝的迹象，这使你对批评过于敏感。

当你看到有人离开或不爱你时，你会感到恐惧和焦虑，这会让你的行为方式更有可能让你的伴侣离开（例如，粘人、不断寻求安慰）。

你认为人们是故意试图伤害你，这可能导致被动攻击性和直接攻击性行为和情绪爆发。

了解你的依恋风格，可以阐明为什么你的一些关系行为是有问题的。

你的依恋风格是在童年时期形成的，所以这不是你的错，但你有责任治愈你的依恋不安全感。

3.被动攻击行为

你是开诚布公地与你的伴侣沟通，还是通过被动攻击让他们感到难过？

讽刺、保持沉默、隐瞒感情只是被动攻击行为的几个例子，随着时间的推移，这些行为可能会对沟通和人际关系造成不健康的影响。

讽刺的行为是有点中性的。它可以是俏皮和幽默的，在某些情况下甚至可以缓解紧张，当你用它来贬低某人或避免真正的交流时，它就会变得有问题。

阻挠某人，即忽视和远离他们，从来都不是一个真正有效的策略，隐瞒你的爱也不是。

即使你对某人感到恼火，你也应该告诉他们，“我需要暂停”或“我需要一点时间给自己”，而不是突然将他们拒之门外，让他们觉得你讨厌他们。

如果你有问题，就说出来，被动攻击性没有帮助。

4.不正确的沟通方式

你会对你的伴侣大喊大叫吗？你会威胁他们吗？在争论时，你的语气是轻蔑和讽刺吗？你是一个好的倾听者，还是在你的伴侣说话时打断他们？

你的沟通方式对你们的关系有非常大的影响。

言语辱骂是有问题的，你很少有权大喊大叫、威胁或贬低你的伴侣（我说很少，因为如果你的伴侣做了什么可怕的事情，一点点大喊大叫可能是合情理的）。

当你专注于解决方案并希望找到一种适合所有人的方法时，沟通会很有帮助。

你是否经常批评伴侣的财务决策、育儿方式、职业选择或其他你所认为的不公平的越界行为？

如果你避免沟通并阻止你的伴侣尝试联系和解决问题，那就有问题了。

不倾听、打断、不让你的伴侣表达他们的观点，以及不耐烦地想表达你的观点也是有问题的。

5.总是在寻找争论和冲突

你是否被指责总是在寻找争论和冲突？你是否经常关注问题而不是想要找到解决方案？

有些人之所以打架，是因为他们渴望得到关注，但不知道如何以健康的方式要求关注。

对一些人来说，冲突是一种感受某种东西的方式，因为当一切都一帆风顺时，他们感到无聊。

但是不断争吵对你或你的关系都不健康，它会增加情感距离，而不是让你更紧密地联系在一起。

如果你注意到你经常引起争吵，尤其是在并不重要的小事上，你可能就是你们关系中的问题。

6.自私和顽固的行为

你的需求是否比伴侣的需求更重要？吵架时你会率先道歉并请求和好吗？或者那总是你伴侣的事情？

在一段关系中，自私和固执的行为和态度是无济于事的。

你的伴侣只是为了让你开心吗？如果他们不按你说的去做，你会生气并且想要分手吗？如果是，那可能是一个问题。

人际交往是关于妥协、共同决策以及寻找解决方案和管理冲突的方法。

人际关系中，人们不能总是把自己的需求放在首位，每次都按照自己的方式去做。

7.不信任和嫉妒

你不信任你的伴侣吗？你认为他们有恶意吗？你很嫉妒吗？

在人际关系中经历一些嫉妒是很正常的，尤其是当你的伴侣给你一个感到嫉妒的理由时。

然而，如果你的伴侣从来没有给你不信任他们或如此嫉妒的理由，那这是怎么回事呢？

以这种方式行事，并不断指责你的伴侣，这样做对一段关系来说是不健康的。如果你的嫉妒和不信任失控了，那么应该首先解决你的不安全感。

8.缺乏努力或脱离

你的伴侣是否抱怨你没有为这段关系付出任何努力？你有没有被指责认为你对象对你的付出是理所当然的？

要使一段关系变好，参与其中的每个人都必须付出一些努力。

如果你不再喜欢你的伴侣和这段关系，并且你已经尝试了一切让它变得更好，也许对方这不是一个合适的选择，你们最好分道扬镳。

但也许它只是需要一些努力，有没有可能你已经停止努力，只专注于自己？问题可能出在你的态度上！

如果你的伴侣惹恼了你，或者你注意到你并不真的喜欢你的伴侣，你可能会认为这意味着你的伴侣是问题所在。

但是，如果你和对方在一起，不交流你的感受，那实际上会让你成为问题。

那么，你是问题所在吗？

如果上述几个、很多或所有迹象都适用于你，那么你的关系行为可能有点问题。

如何在关系中减少问题？

1.沟通

实行开诚布公的沟通

培养你的积极倾听技巧

当你需要暂停时告诉你的伴侣，而不是阻挠他们。

如实说出你的想法，当你对某事感到不安或他们做错了什么时，直接告诉你的伴侣，避免心理游戏

在沟通中保持友善和尊重

表达感激之情，不要羞于赞美和善意的话语

2.冲突解决

专注于解决方案而不是问题本身

倾听并接受反馈

期待你的伴侣最好的一面，并鼓励对方成为最好的自己

妥协并尝试从伴侣的角度看问题

有时发生争吵是正常的，你的态度是最重要的

3.亲密

寻求关注、亲密和理解

做一些觉得你的伴侣会开心的事情

共同制定决策

一起做有趣和令人兴奋的事情

4.信任

在情感和身体上保持忠诚

谈论你的恐惧和梦想

一旦发生感情不顺的事情，首先尝试努力

最后这里还有一些建议：

消除你的不安全感并建立信心

找出你的依恋风格是什么，以及如何治愈依恋不安全感

设定界限并告诉彼此希望如何被爱

摆脱自恋的特质

提高你的同理心，在你生气或不安之前换位思考。

-The End -

作者-Tommy 

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