一说起孩子长高，门诊上不少家长总把 "生长激素" 挂在嘴边，甚至有人误以为打生长激素是长高的唯一方法，这是非常大的误区。

中医常说，脾是后天之本，气血生化之源，孩子茁壮成长所需的营养，全靠脾胃来消化吸收。在儿科看诊40多年，我发现80%长不高的孩子，都有消化吸收差、挑食厌食、积食、排便不正常、睡不好等脾胃问题。

家长们可以通过以下这些表现，判断孩子是否脾虚：

❶ 挑食厌食，吃饭磨磨蹭蹭，食量明显比以前减少。

❷ 睡觉盗汗，还时不时流口水。

❸ 入睡困难，喜欢趴着睡，睡觉翻来覆去。

❹ 排便不正常，要么不成形，要么干硬难排。

❺ 鼻梁上有青筋，下眼睑发青发紫，眼袋也很明显。

不过，要是这些症状只是偶尔出现，孩子精神状态不错，身高体重也在正常范围内，家长不用过于紧张。调理脾胃记住这三个步骤就行：第一步：发现积食先消积

每天花5秒钟，观察孩子的舌苔、口气、大便和睡眠情况。如果发现孩子舌苔又白又厚，嘴里散发着酸臭味，大便稀溏或者干结，晚上睡觉翻来覆去睡不安稳，多半就是积食了。

推荐3个消食食疗方：

苹果焦山楂水：苹果（切块）、焦山楂、黄冰糖少许，煮20分钟。苹果生津，焦山楂温和消积，适合肉食或零食吃多，大便干结的孩子。

炒麦芽山楂粥：炒麦芽、山楂干、大米。先将炒麦芽和山楂干用纱布包好，与大米一同放入锅中，加适量清水煮粥，煮至米粒软烂后取出药包。炒麦芽行气消食，搭配山楂，对缓解孩子积食、腹胀效果显著。

白萝卜蜂蜜水：白萝卜切丝，加水煮15分钟，待温度降至40℃左右，加入1勺蜂蜜搅匀。白萝卜顺气消食，蜂蜜润肠通便，清甜的口感让孩子不再抗拒，有助于改善积食引起的便秘问题。

第二步：消积之后，重点健脾

把积食清理干净后，接下来就要好好健脾胃了。

可以试试这3道补脾食疗方：

四神甜汤：山药、莲子、芡实、茯苓（提前浸泡），加玉米半根切段，炖1小时。传统四神汤改良，玉米增加清甜味，孩子更能接受。适合长期脾虚有湿的孩子。如果孩子便秘，就去掉芡实，加南杏仁。

扁豆山药粥：白扁豆、山药、粳米。白扁豆洗净浸泡，山药去皮切丁，粳米淘洗干净，将所有食材放入锅中，加水熬煮成粥。白扁豆健脾化湿，与山药、粳米搭配，能增强健脾和胃的效果，帮助孩子改善脾胃虚弱的状况。

山药红枣泥：准备一小段山药、红枣。山药去皮切块蒸熟，红枣去核蒸熟，将二者一起放入碗中，用勺子压成泥状。山药有健脾益胃的功效，红枣能补气养血，细腻香甜的口感，很适合年龄较小的孩子。

第三步：日常养护，养成好习惯

想让孩子脾胃好，养成好习惯是关键。家长要监督孩子做好这几点：

控制食量：每餐吃到七八分饱就可以了，发现孩子吃饭变慢、不想吃了，就别再硬喂。

忌口要严格：少吃生冷、油炸、辛辣的食物，果汁饮料、碳酸饮料也要尽量少喝。

推拿保健：每天给孩子按揉足三里200次，推脾经200次，摩腹200圈，捏脊10遍，揉板门200次。这些推拿手法能帮助孩子调理脾胃，增强体质。

但要注意，这些方法只是日常调理。如果孩子出现以下病理性脾虚的症状，就需要进行系统调理了：

❶ 反复积食，舌苔长期又厚又腻，口气特别重。

❷ 大便总是不成形，或者经常便秘，甚至出现便血的情况。

❸ 晚上入睡困难，睡着后多梦易醒，还总出虚汗，睡眠质量很差。

❹ 体质特别差，三天两头生病，感冒、咳嗽频繁找上门。

❺ 身高体重明显落后于同龄人，生长发育迟缓。门诊医案

今年3月，9岁的轩轩跟着妈妈来看病。按说这个年纪的孩子该活蹦乱跳，但他看着就像7岁小孩，身高1米24在班里最矮，体重比同龄人轻了10来斤。妈妈直发愁：“孩子明明吃得不少，顿顿都有肉，就是不长个，还总说肚子胀，这可怎么办？”

我仔细观察轩轩，发现他舌苔黄厚腻，嘴里有股酸腐味，下眼皮也泛青。询问得知，他一直有口臭和便秘的毛病，大便干得像羊粪蛋，晚上睡觉还踢被子、磨牙。结合骨龄检测显示骨龄与年龄相符，且未进入青春期，我判断轩轩生长迟缓的主因正是长期积食导致脾胃运化功能受损，吃进去的营养吸收不了。

针对轩轩的情况，我给他开了个消积食、健脾胃的方子，里面有焦山楂、炒鸡内金、炒莱菔子、陈皮、茯苓、炒白术、枳实、火麻仁、甘草等。

方中焦山楂、炒鸡内金消食导滞，炒莱菔子、枳实下气除胀，陈皮理气和中，茯苓、炒白术健脾益气，火麻仁润肠通便，甘草调和诸药。

1个月后复查，孩子口臭和腹胀好多了，每天都能正常排便；3个月后，身高长了2.9厘米，体重增加了4斤，舌苔也变得薄白正常。妈妈特别高兴：“现在孩子吃饭香、消化好，看着他一天天长高，全家都松了口气！”