暑气渐敛，清秋将至

8月22日22时55分

处暑

2024年的出伏时间是8月24日

目前三伏天已接近尾声

在我国大部分地区

炎热的暑天即将结束

天气逐渐转凉

处暑过后

农作物将迎来收获的时刻

五谷丰登的时节即将到来

▲河南省首席科普专家、南阳张仲景健康养生研究院院长刘世恩为您讲解夏秋交替时如何养生。

处暑节气到来

人的饮食、运动习惯等都要调整

生活起居

人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1小时。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足，有利于缓解秋乏。处暑后天气日益干燥，主动饮水非常重要，要多次少量饮水。同时，保持居住环境的湿度是润燥的重要环节。

运动锻炼

处暑时节秋高气爽，空气新鲜，户外运动是最简单的运动养生方法，推荐户外散步，不仅可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高人体抵抗力，并且促进胃肠蠕动，增加食欲。但处暑后紫外线辐射指数仍较高，应注意防晒。

饮食调养

处暑时天气较干燥，宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜。蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有丰富的果糖、葡萄糖、多种维生素、有机酸和有益人体健康的微量元素，有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。银耳也是养阴润肺的佳品，中医学认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。此外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、甘蔗等食物。

精神调养

时至处暑，秋意越来越浓，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落。

来源：河南科协综合

编辑：韩章威

审校：吕   晓

审核：刘小英