医学上一般认为，女性24周岁-29周岁是最佳生育年龄。这个阶段，生殖器官及高级神经中枢会完全发育成熟。但并不是说超过了这个年龄段就不能怀了，只是高龄备孕必然面对更多的挑战。今天分享下高龄备孕的小技巧：

1、准确把握排卵期

排卵期到来时同房，怀孕的几率大约是平时的三倍。只要排卵期内正常排出卵子、男性的精子质量正常，想不怀孕都难!但排卵期同房怀孕几率不是100%。

因此推算排卵期是很有帮助的，月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸测试法、宫颈黏液观察法、B超监测法都可以用来找排卵期。

2、补充叶酸

随着备孕妈妈的年龄越大，胎儿神经管畸形的发生率越高。口服叶酸可以预防胎儿的神经管系统发育不良的发生。

3、积极保养卵巢

健康的卵巢是提高高龄女性受孕成功率的关键，适当多吃一些玉米芝麻、菜籽油、花生油、燕麦片等含有维生素e的食物，这样可以起到保养卵巢的作用。

可以适当进行体育运动，也是有利于卵巢保养。运动能够促进新陈代谢以及血液循环、延缓器官衰老。通常以有氧运动为主，如慢跑、游泳、瑜伽等。

4、调整心态，适当运动

准备怀孕的高龄妈妈们，在备孕期间应当放缓自己的工作节奏，调整好自己的心态，避免备孕期间焦虑、紧张、压力过大。