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寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的第五个节气的到来。随着寒露的来临，南方的秋意愈加浓厚，气温逐渐下降，空气清新，风凉干燥；而北方的广大地区则已显现出冬天的气息。与白露相比，寒露时节的气温明显降低，正如古人所言：“寒生露凝”，因此得名“寒露”。

在中国民间，有句谚语：“露水先白而后寒”，意指白露过后，露水从初秋的凉意转变为深秋的寒冷，预示着“白露欲霜”的到来。还有一句话：“寒露过三朝，过水要寻桥”，提醒人们在寒露时节，天气已带寒意，不再适合赤脚趟水过河或下田，温差的变化让人们感受到季节的更迭。

寒露期间，传统习俗丰富多彩，赏枫叶、吃芝麻、品尝螃蟹、饮秋茶等活动成为人们生活的一部分。随着寒露的到来，北方大地的红叶如火如荼，层林尽染，游人如织，纷纷前来欣赏这美丽的秋景。正如唐代诗人杜甫所言：“霜叶红于二月花”，在这片红叶的海洋中，游人们仿佛置身于一幅生动的画卷之中。

在饮食方面，寒露时节的养生尤为重要。此时，养阴防燥、润肺益胃成为了人们的首要任务。芝麻作为这一时节的明星食材，备受青睐。古籍中对芝麻的赞誉不绝于耳，谚语更是道出了其食疗的好处：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”芝麻不仅能排毒养颜，其制作的花糕更是香甜可口，寓意步步高升，琳琅满目的糕点让人垂涎欲滴。

菊花在寒露时节盛开，成为这一时节的象征。九月的菊月，菊花傲霜而立，艳丽夺目。菊花酒香浓郁，重阳节的必备佳品，枸杞菊花茶则滋补养颜，古人泡澡，今人泡茶，各得其乐。

寒露前后，正是秋茶的采摘季节，茶香四溢，品茗论道，乐趣无穷。寒露已过，新茶上市，邀友共饮，畅谈古今，岂不美哉！在这个深秋时节，饮食应以温和为主，避免过热，以免上火伤阴。凉茶虽好，但切忌贪杯，气阴两虚的情况下更需谨慎，以免秋燥伤身。

古语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，提醒人们在寒露时节要注意保暖，尤其是足部的保暖。早睡早起，养阴补血，顺应阳气舒张，收藏阴精，才能无忧无虑。情绪的稳定也是养生的重要一环，莫让焦虑扰乱心田。秋风萧瑟，草木枯黄，学会调整心态，保持乐观情绪，才能在这个季节中找到内心的宁静。

适度的运动也是深秋养生的关键，快步走、爬山等舒缓运动最为适宜，既能锻炼身体，又能收敛心神。秋季养生有妙招，调达情志不可少，乐观情绪藏于心中，心理平衡则乐逍遥。让我们在这个寒露时节，珍惜每一个温暖的瞬间，伴随养生小妙招，度过一个美好的深秋。