肺癌是全球第一大  

癌症杀手。

2022年，我国每10万人中  

就有51.9人死于肺癌。

肺癌，正日益成为  

威胁人类健康的“杀手”。

然而，通过采取一系列  

积极有效的预防措施，

能够降低患肺癌的风险，

筑起一道坚固的健康防线。

远离烟草是关键一步

吸烟是导致肺癌的首要危险因素，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都会对肺部造成严重损害。因此，戒烟不仅是对自己健康的负责，也是对身边人的关爱。对于吸烟者，要有坚定的决心和毅力，通过各种方法逐步摆脱烟瘾的束缚。同时，我们也要积极倡导公共场所禁烟，营造一个无烟的环境，让所有人都能免受二手烟的危害。

保持良好饮食习惯

多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强身体的免疫力，抵御癌细胞的侵袭。特别是一些具有抗癌作用的食物，如西兰花、胡萝卜、蓝莓等，应经常出现在我们的餐桌上。减少食用高脂肪、高糖、高盐的食物，避免过度饮酒，这些都有助于维持身体的健康平衡。

适当运动

运动不仅能够增强心肺功能，提高身体的代谢能力，还能帮助我们释放压力，保持良好心态。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以让我们的身体更加强健。运动还能促进血液循环，使肺部得到充分的氧气供应，增强肺部功能。

职业防护不容忽视

某些职业环境中存在着致癌物质，如石棉、氡气、砷、铬、镍等。从事相关职业的人员应严格遵守安全操作规程，佩戴防护设备，定期进行职业健康检查。一旦发现有异常情况，应及时采取措施，避免病情进一步恶化。同时，政府和企业也有责任加强职业卫生监管，改善工作环境，保障劳动者的健康权益。

避免室内外环境污染

避免室内外环境污染对于肺癌的预防至关重要。室内装修应选择环保材料，装修后要充分通风，待有害物质挥发达标后再入住。家中要保持清洁卫生，定期清理空调、加湿器等设备，防止滋生细菌和霉菌。在室外，要关注空气质量，当空气污染严重时，尽量减少外出活动，外出时佩戴防护口罩。此外，减少汽车尾气、工业废气等污染物的排放，也是保护环境、预防肺癌的重要举措。

定期进行肺癌筛查

定期进行肺癌筛查是早期发现和治疗肺癌的重要途径。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者、长期接触致癌物质者等，应定期进行低剂量螺旋CT检查。这种检查方法能够发现早期肺癌病变，提高治疗的成功率和生存率。早期发现、早期诊断、早期治疗是战胜肺癌的关键。定期筛查的内涵是无论有无临床症状都要去检查，因为早期肺癌没有任何症状。

保持乐观心态

保持乐观的心态也是预防肺癌的重要因素之一。长期的精神压力和抑郁情绪会影响身体的免疫系统，增加患癌的风险。我们要学会调节情绪，积极面对生活中的挑战和困难，通过与朋友交流、参加兴趣活动、旅游等方式放松心情，让自己的生活充满阳光和正能量。

总之，肺癌的预防需要我们从多方面入手，这不仅仅需要个人自觉，也需要社会各界的共同努力。只有我们每个人都重视肺癌预防，积极践行健康的生活方式，才能有效降低肺癌的发病率，让我们的生活更加健康、美好！ 

通讯员：健康管理中心 余俊奇

整编：宣传办

声明：本文仅作健康科普，不用于任何广告商业目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去医院就诊，谨遵医嘱。