在许多家庭的餐桌上，“光盘行动” 成了雷打不动的育儿准则。家长们总认为，孩子吃得越多、吃得越干净，营养就越充足，身体也会更健康。于是，追着喂饭、哄骗利诱孩子把碗里的饭菜吃光，成了不少家庭的日常场景。然而，真正懂得科学育儿的妈妈却明白，逼孩子 “光盘” 并非良策，重视积食调理，才是守护孩子健康成长的底层逻辑。

盲目追求 “光盘”，很容易让孩子陷入积食的困境。孩子的脾胃功能尚未发育完全，消化能力有限。当家长一味要求孩子吃完所有饭菜，甚至强迫孩子吃下超出肠胃承受能力的食物时，食物无法及时被消化吸收，就会堆积在肠胃中，形成积食。尤其是现在的孩子，日常饮食丰富多样，肉类、零食摄入较多，这些不易消化的食物一旦过量食用，积食问题便会更加严重。孩子积食后，往往会出现食欲不振、腹胀腹痛、口臭、舌苔厚腻等症状，严重的还会影响睡眠质量，导致夜间辗转反侧、哭闹不安。长期积食，更会损伤脾胃功能，形成恶性循环，影响孩子对营养的吸收，阻碍身体正常发育。

积食对孩子成长的负面影响远不止于身体不适。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，才能将食物转化为营养物质，为孩子的生长发育提供充足的能量。而积食会打乱脾胃的正常运化，即便孩子摄入了丰富的食物，也无法充分吸收其中的营养。这就好比一辆汽车，即便加满了油，但发动机出了故障，也无法正常行驶。长期积食的孩子，往往会出现身高增长缓慢、体重不达标、免疫力下降等问题，三天两头感冒发烧、咳嗽腹泻，三天两头往医院跑。而且，脾胃不和还可能影响孩子的情绪和精神状态，导致孩子烦躁易怒、注意力不集中，间接影响学习效率。

与逼孩子 “光盘” 相比，注重积食调理才是明智之举。首先，家长要学会尊重孩子的食欲和食量。每个孩子的胃口和消化能力不同，不要用统一的标准去要求孩子。吃饭时，观察孩子的反应，当孩子表示吃饱了，就不要再强迫进食。其次，合理安排孩子的饮食结构也很关键。遵循荤素搭配、粗细结合的原则，多给孩子吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，以及容易消化的五谷杂粮，减少油腻、辛辣、甜腻等刺激性食物的摄入。此外，培养孩子良好的饮食习惯同样重要，定时定量进餐，细嚼慢咽，避免边吃边玩、暴饮暴食。

当孩子出现积食症状时，及时调理也必不可少。日常生活中，可以通过小儿推拿的方式帮助孩子缓解积食。比如，顺时针按摩孩子的腹部，每次 5 - 10 分钟，能促进肠胃蠕动，帮助消化；捏脊也是一种有效的方法，从孩子尾椎骨开始，双手交替向上捏提脊柱两侧的皮肤，至大椎穴处，每天 3 - 5 遍，可调节脏腑功能，增强脾胃运化能力。此外，还可以在医生的指导下，给孩子服用一些调理脾胃、消食化积的中成药。同时，适当增加孩子的运动量，也有助于促进消化，增强脾胃功能。

育儿不是简单的填鸭式喂养，逼孩子 “光盘” 看似是为了孩子好，实则可能好心办坏事。真正会养娃的妈妈，懂得关注孩子的脾胃健康，重视积食调理。只有让孩子的脾胃保持良好的运化功能，吃得健康、消化顺畅，才能为孩子的成长打下坚实的基础，让孩子在健康的轨道上茁壮成长。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#