明波影千柳

绀屋朝万荷

節

氣

二十四节气

你有没有发现

每年夏至前后

身体总是格外容易

疲乏、烦躁、没胃口？

北京积水潭医院郑州医院

郑州市中心医院

中西医融合中心

中医科主任王起

介绍

夏至，是二十四节气的第10个节气

这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长

夏至·简介

二/十/四/节/气

夏至一过，暑气开始真正积蓄，气温开始“持续高位运行”

南方，闷热潮湿、雷雨频发

北方则是干热、高温一波接一波

更关键的是，夏至并不是一年中最热，真正的“高温酷暑”，在夏至后的“三伏天”才拉开序幕

所以夏至是“热的预告”

是“入伏”的前奏

从中医角度看

夏至是一年中阳气最旺的节气

人体也最容易

“阳盛外越、阴虚内热”

这个时候不注意调理

就可能出现：

1

心烦易怒、失眠多梦

2

食欲不振、腹泻或中暑

3

血压波动、心脏不舒服

王起提醒

夏至之后

吃对东西、顺应节气调理身体

很重要

夏至·三宝

二/十/四/节/气

苦瓜

夏至之后火气旺，很多人嘴巴起泡、喉咙干痒、上火便秘

王起表示，苦瓜味苦性寒，入心、肝、胃三经，有清热解毒、明目降火、消暑除烦的作用

现代营养学也发现，苦瓜富含苦味素、维C和类黄酮成分，有一定降血糖、抗氧化、调节免疫力的作用

但要注意：脾胃虚寒的人、怕冷、容易拉肚子的老人要少吃或焯水后吃

绿豆

夏天，喝上一碗温热或常温的绿豆汤，是老祖宗传下来的、非常科学有效的消暑养生之道

三伏天酷热难当，人体容易积聚暑热之邪，导致心烦口渴、头晕乏力、甚至中暑。

绿豆性味甘、寒，入心、胃经，具有强大的清热解毒功效

绿豆富含优质植物蛋白、B族维生素(尤其是B1、B2)以及矿物质(钾、镁、磷、铁、锌等)

高温下人体代谢加快，消耗增大，容易疲劳。绿豆提供的这些营养素不仅能补充水分，也有助于维持电解质平衡，预防因出汗过多引起的乏力、抽筋等问题，维持正常代谢功能，缓解夏季倦怠感

相比其他过于寒凉的食物，绿豆的清热作用相对温和，不易过度损伤脾胃，但脾胃虚寒者仍需注意

莲藕

生藕脆嫩多汁，可凉拌、可榨汁，清热润肺；

熟藕则性温，有养胃健脾、滋阴养血、安神助眠之效，适合入伏前的调养

中老年人容易血压高、睡眠差、心悸烦躁，吃点熟莲藕，有很好的缓解作用

莲藕含有丰富的单宁酸和黏多糖，还有一定调节免疫、保护血管的功能，夏至时节吃起来好处多多

当然啦

很多人还不知道

这也是一个“冬病夏治”的关键时刻

冬病夏治

关键时刻

冬病

在寒冷的冬季，人体受到严寒侵袭后容易加重或复发的疾病，如感冒、慢阻肺、哮喘、鼻炎和关节炎等

王起解释，这多与体内阳气不足、虚寒体质有关，导致身体“火力”不旺，难以抵御外界寒冷，而冬季的严寒更是加剧了这种“冰冻”状态

夏治

三伏天阳光炽热，阳气充沛

此时，利用外界高温和旺盛的阳气，可以驱赶冬季积累的湿气，尤其是藏匿在关节和身体表层的

三伏贴

是中医"冬病夏治"的代表性外治疗法， 最早可追溯至清代《张氏医通》记载的白芥子涂法

将特制中药贴敷于特定穴位， 通过药物渗透 （如白芥子 、细辛等辛温药物） 与经络刺激双重机制， 激发经气 、 温通血脉， 达到 “ 以热驱寒 ”的效果

这张2025年三伏贴

关键时间表请务必收藏

转发给有需要的人！

适宜人群！

免疫力低下：感冒 、咳嗽 、胃肠功能差 、身体虚弱等

寒症：手脚冰凉 、支气管炎 、老寒腿 、老胃病 、肩周炎 、关节疼痛 、腰腿疼痛等

女性：小腹寒凉 、怕冷畏寒 、痛经 、月经不调 、乳腺增生 、子宫肌瘤 、更年期综合症 、妇科问题等

过度疲劳：腰酸背痛 、失眠多梦 、记忆力衰退 、头晕头痛等

老年人：胸闷气短四肢酸痛 、血压不稳 、脾胃功能差 、食欲差 、便秘等

特殊情况：亚健康患者 、产后修复 、阳气不足 、体质虚寒等

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