夏日骄阳似火，清凉的户外水上运动成了孩子们消暑玩乐的热门选择。无论是在波光粼粼的泳池嬉戏，还是在刺激的水上乐园挑战滑梯，亦或是尝试皮划艇、桨板等新兴水上项目，都能让孩子尽情享受夏日的活力与乐趣。然而，水上运动在带来欢乐的同时，也伴随着一定的安全风险。为了让孩子们在享受水上运动的同时确保安全，这份儿童户外水上运动安全指南一定要收好。
一、行前准备：打好安全基础
（一）选择安全的场所
进行水上运动，首要的是选择正规、安全的场所。对于游泳、嬉水等活动，应优先选择配备专业救生员、水质合格、设施完善的游泳馆或水上乐园。在选择户外天然水域，如河流、湖泊、海边时，要格外谨慎。务必确认该水域是否允许游泳，是否存在暗流、漩涡、水草缠绕等危险情况。有些看似平静的水域，水下环境却十分复杂，贸然下水极易发生意外。可以提前向当地居民或管理部门咨询了解，避免前往未开发、无安全保障的水域。
（二）做好身体检查
在参与水上运动前，要确保孩子身体状况良好。如果孩子有感冒、发烧、皮肤破损、腹泻等症状，或者存在心脏病、哮喘等慢性疾病，应避免下水，防止病情加重或在水中突发意外。同时，也要让孩子避免在空腹或过饱的状态下进行水上运动。空腹时身体能量不足，容易出现低血糖、头晕等情况；过饱则会影响消化，还可能在运动中引发呕吐、腹痛等问题。建议在饭后 1 - 2 小时后再进行水上活动，运动前可以适当补充一些能量，如吃一块小面包或喝一小杯牛奶。
（三）配备合适的装备
合适的装备是水上运动安全的重要保障。游泳时，要为孩子选择大小合适、质量合格的泳衣、泳帽、泳镜。泳镜要确保密封性良好，避免池水进入眼睛引起感染；泳帽能减少头发阻力，同时也有助于保持池水清洁。对于不擅长游泳的孩子，一定要佩戴合格的救生衣或浮力辅助设备。救生衣要根据孩子的体重和身高选择，确保穿戴正确且牢固，扣好所有卡扣和系带。在进行皮划艇、桨板等水上项目时，除了救生衣，还可以为孩子准备防滑的水上运动鞋，防止在船上滑倒受伤。
二、运动中注意事项：时刻保持警惕
（一）遵守规则，听从指挥
无论是在游泳馆还是水上乐园，都要让孩子严格遵守场所内的各项安全规则和指示。比如，在泳池中要按照泳道线游泳，避免在泳池内打闹、推搡他人；在水上滑梯入口处要排队等候，不要插队，下滑时要保持正确姿势，避免因姿势不当导致碰撞或受伤。如果是参加有教练指导的水上运动项目，孩子必须听从教练的安排和指挥，不得擅自离队或做出危险动作。教练具备专业的知识和经验，他们的指导能有效保障孩子的安全。
（二）避免单独行动
儿童在进行水上运动时，必须始终有成人陪同，严禁单独下水。即使孩子会游泳，也不能掉以轻心，因为意外随时可能发生。家长或监护人要全程关注孩子的动向，不要在陪同过程中玩手机、聊天等而分心。如果孩子在较大的水域活动，如海边、湖泊，家长要与孩子保持适当的距离，既能让孩子自由活动，又能在第一时间发现并处理突发情况。同时，要教导孩子如果在水中遇到危险，不要惊慌，立即大声呼救，引起周围人的注意。
（三）注意防晒和补水
夏日阳光强烈，长时间在户外进行水上运动，孩子很容易被晒伤。因此，要提前为孩子涂抹防水性能好的防晒霜，尤其是脸部、颈部、手臂、腿部等暴露部位，每隔 2 - 3 小时补涂一次。还可以为孩子准备宽边遮阳帽、防晒衣等，进一步做好防晒措施。此外，水上运动容易出汗，要及时为孩子补充水分，避免脱水。可以准备一些温水或淡盐水，让孩子少量多次饮用，但不要在孩子大量出汗后立即让其饮用过冷的饮品，以免引起肠胃不适。
三、意外情况应对：冷静处理保安全
（一）抽筋应对
在水中抽筋是比较常见的意外情况。如果孩子在游泳时发生抽筋，要教导孩子保持冷静，不要慌乱挣扎。如果是小腿抽筋，可以让孩子用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向身体方向拉，同时伸直膝关节，缓解抽筋症状；如果是大腿抽筋，可弯曲膝关节，然后用双手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震颤动作，随即向前伸直。抽筋缓解后，要尽快上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。
（二）溺水救援
一旦发现孩子溺水，救援必须争分夺秒。如果救援者熟悉水性，可以迅速下水施救，但要注意从背后接近溺水者，避免被溺水者紧紧抱住而无法施救。将溺水者救上岸后，应立即清除其口鼻内的异物，保持呼吸道通畅，然后迅速进行心肺复苏。同时，要第一时间拨打急救电话 120，等待专业医护人员的到来。在等待过程中，不要轻易放弃急救，持续进行心肺复苏直至孩子恢复自主呼吸和心跳，或医护人员到达现场。
（三）擦伤、碰伤处理
水上运动中，孩子可能会因为碰撞、滑倒等原因造成擦伤、碰伤。如果伤口较小、较浅，可以用干净的清水冲洗伤口，去除伤口内的泥沙等异物，然后用碘伏消毒，最后贴上创可贴。如果伤口较大、出血较多，要用干净的毛巾或纱布按压伤口止血，然后尽快送往医院进行处理，避免伤口感染。
夏日户外水上运动乐趣无穷，但安全始终是第一位的。家长和孩子们只要做好充分的行前准备，严格遵守运动中的安全注意事项，并掌握意外情况的应对方法，就能在享受水上运动带来的清凉与欢乐的同时，确保自身安全，度过一个愉快又安心的夏天。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#