炎炎夏日，一杯清凉的冷饮无疑是解暑良方，孩子们更是对其爱不释手。然而，儿童的身体发育尚未成熟，过度或不恰当饮用冷饮，可能会给健康带来诸多隐患。儿科医生结合临床经验，总结出夏季儿童喝冷饮的 “黄金 3 原则”，家长们一定要牢记，守护孩子健康度夏。
一、控制饮用量：避免贪多引发健康危机
儿童的肠胃功能相对较弱，冷饮摄入过量会对肠胃造成强烈刺激。大量冷饮进入体内，会使胃肠道血管迅速收缩，血流减少，影响消化液的分泌，导致消化功能紊乱。轻则出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，重则可能引发胃炎、肠炎等疾病。
许多孩子在夏季对冷饮毫无抵抗力，一见到冰淇淋、冰镇饮料就停不下来。例如，有的孩子在游乐园玩耍后，一口气喝下两三瓶冰镇汽水，没过多久就出现了腹痛难忍的症状，被紧急送往医院。儿科医生建议，年龄较小的孩子，每天冷饮的摄入量不宜超过 100 - 150 毫升；年龄稍大的儿童，每天也最好不超过 300 毫升。同时，要注意控制孩子食用冷饮的频率，不要让孩子在短时间内连续大量食用。
此外，家长要以身作则，引导孩子养成良好的饮食习惯。当孩子想要多吃冷饮时，家长可以通过讲故事、做游戏等方式，向孩子解释过量食用冷饮的危害，让孩子自觉控制饮用量。比如，给孩子讲述 “贪吃冷饮的小熊生病” 的故事，让孩子明白健康饮食的重要性。
二、选对饮用时间：减少对身体的不良影响
饮用冷饮的时间不当，也会对孩子的健康产生负面影响。饭前和饭后不宜让孩子喝冷饮。饭前喝冷饮，会降低孩子的食欲，影响正常进食。冷饮会使胃部血管收缩，抑制消化液的分泌，导致孩子在吃饭时没有胃口，长期如此，容易造成营养不良。
饭后立即喝冷饮同样不可取。饭后，胃部处于充盈状态，此时饮用冷饮，会使胃部温度骤降，影响胃的蠕动和消化酶的活性，食物不能及时消化，容易引起消化不良、胃胀等问题。儿科医生建议，孩子饮用冷饮的最佳时间是饭后半小时到一小时之后，此时胃内食物已经开始消化，适量饮用冷饮对肠胃的刺激相对较小。
另外，晚上睡觉前也不宜让孩子喝冷饮。夜间人体的新陈代谢减缓，肠胃蠕动也相对变慢，此时饮用冷饮，肠胃难以消化，容易导致孩子睡眠不安稳，甚至出现夜间腹痛、腹泻等情况。如果孩子实在口渴，可以适量饮用一些常温的白开水。
三、谨慎选择种类：关注成分与健康风险
市面上的冷饮种类繁多，成分复杂，家长在为孩子选择时要格外谨慎。一些冷饮为了追求口感和色泽，会添加大量的糖分、人工色素、香精和防腐剂等添加剂。过量摄入这些添加剂，对孩子的身体健康极为不利。长期食用高糖冷饮，容易导致孩子肥胖、龋齿，还会增加患糖尿病的风险；人工色素和香精则可能影响孩子的神经系统发育，导致注意力不集中、情绪不稳定等问题。
家长在购买冷饮时，要仔细查看产品标签，尽量选择成分简单、添加剂少的产品。优先选择新鲜水果制作的果汁冰棒、酸奶冰淇淋等，这些冷饮相对更健康。例如，自制的水果冰棒，只需将新鲜水果切块，加入适量的水或牛奶，放入模具冷冻即可，不添加任何添加剂，既美味又健康。
对于含有坚果、果仁等颗粒状食材的冷饮，年龄较小的孩子要谨慎食用。孩子在食用时如果不小心呛到，可能会造成气管堵塞，引发窒息危险。此外，对于一些标明 “含有咖啡因”“含有酒精成分” 的冷饮，无论孩子年龄大小，都应坚决避免让其饮用。
夏季让孩子适量饮用冷饮，可以带来清凉和快乐，但一定要遵循儿科医生提出的 “黄金 3 原则”—— 控制饮用量、选对饮用时间、谨慎选择种类。只有这样，才能在满足孩子对冷饮喜爱的同时，保障孩子的身体健康。家长们要时刻牢记这些原则，当好孩子健康的守护者，让孩子度过一个清凉又健康的夏天。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#
