中医常言 “脾胃为后天之本”，对正处于生长发育关键期的儿童来说，脾胃健康更是关乎一生的根基。从呱呱坠地的婴儿到活泼好动的少年，不同年龄段的孩子脾胃功能各有特点，养护方法也需 “因龄而异”。掌握 0 - 12 岁儿童分阶段健脾要点，不仅能增强孩子的消化吸收能力，还能为其健康成长筑牢防线。

新生儿的脾胃如同娇嫩的幼苗，消化功能尚未发育完善。此阶段喂养需遵循 “少食多餐、顺应自然” 的原则。母乳喂养是最佳选择，母乳中的营养成分易于消化吸收，还含有多种免疫活性物质，能在滋养脾胃的同时增强宝宝免疫力。若无法实现母乳喂养，应选择与母乳成分相近的配方奶粉，并严格按照说明书冲泡，避免浓度过高加重脾胃负担。

添加辅食是这一阶段的重要节点，一般从宝宝 6 个月左右开始。初期可引入高铁米粉、蔬菜泥、果泥等细腻易消化的食物，遵循 “由一种到多种、由少量到多量” 的顺序。例如，首次添加米粉时，从半勺开始，观察 2 - 3 天，确认宝宝无过敏、腹泻等不适后，再逐渐增加量和种类。同时，注意辅食的温度，不宜过凉或过热，以免刺激脾胃。此外，可在宝宝餐后进行简单的腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩，每次 5 - 10 分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化。

2 - 6 岁的孩子活动量增加，对营养的需求也相应提升，但此时脾胃仍处于发育阶段，消化能力有限。在饮食上，要注重食物的多样性与均衡性，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。可多给孩子食用山药、芡实、红枣、南瓜等健脾食材，如山药小米粥、芡实莲子糕等，既美味又能调理脾胃。

这一时期，孩子开始接触各种零食，家长需严格把控。少吃油炸、膨化食品，以及冰冷的饮料、冰淇淋等，这些食物易损伤脾胃阳气，导致消化不良、食欲不振。同时，培养孩子良好的饮食习惯至关重要，定时定量进餐，避免挑食、偏食。例如，每天固定早餐时间为 7 - 8 点，午餐 12 - 13 点，晚餐 18 - 19 点，每餐进食时间控制在 20 - 30 分钟，细嚼慢咽，减轻脾胃消化压力。此外，适当增加孩子的户外活动，如散步、踢球、跳绳等，通过运动促进气血循环，增强脾胃功能。

进入学龄期，孩子学习任务加重，精神压力增大，加之部分孩子存在熬夜写作业、饮食不规律等问题，容易影响脾胃健康。此时，除了保证饮食营养均衡，还需关注孩子的情绪状态。家长要多与孩子沟通，帮助其缓解学习压力，避免因情绪波动导致脾胃功能失调。

在饮食方面，可适当增加豆类、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，为孩子生长发育提供充足营养。同时，多吃蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。此外，可每周安排 1 - 2 次健脾食疗，如茯苓白术粥、陈皮山楂茶等。茯苓白术粥具有健脾祛湿的功效，陈皮山楂茶则能开胃消食。需要注意的是，此阶段孩子自主意识增强，可能会对家长的饮食建议产生抵触，家长可通过科普饮食知识、与孩子共同制作健康美食等方式，提高孩子对健脾饮食的接受度。另外，合理安排作息时间，保证孩子每天有 9 - 10 小时的睡眠时间，让脾胃在充足的休息中得以修复和调养。

养脾是一个长期的过程，贯穿孩子 0 - 12 岁的成长阶段。每个阶段都有其独特的健脾重点，家长需根据孩子的年龄特点，从饮食、生活习惯、情绪调节等多方面入手，精心呵护孩子的脾胃。当脾胃功能强健，孩子才能更好地消化吸收营养，拥有充沛的精力和良好的免疫力，为一生的健康奠定坚实基础。唯有将健脾融入日常生活的点滴，才能让孩子在成长道路上少生病、长得好，绽放健康活力。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期#