霜降节气到了，这也意味着冬天即将开始。此时天气渐渐变冷，虽然并非一定能见到秋霜，但影响气温的冷空气活动越来越频繁了，您感觉到冷了吗？

中医认为，此时自然界中的阴气增强，阳气收敛，人体也应随之调整，以顺应季节变化，保持阴阳平衡。那么，此时有哪些养生要点需要我们注意呢？让我们跟随这些短片来找找答案吧——

儿童添衣避风寒

霜降时节，自然界的阳气开始逐渐收敛，阴气逐渐升发。由于儿童的身体机能尚未发育完全，对气候变化的适应能力相对较弱。在这个时节，家长要注意给儿童做好保暖工作，谨防受到风寒侵袭。

视频来源：天津市卫生健康委员会、央视新闻

喝碗鸡汤润脾肺

霜降时节，肺气易伤，脾胃易寒，故当以润肺健脾、温补身心为要。

朱丹溪《格致余论·养老论》中记载：“节养有道，自谓有术。时进参、术等补胃、补血之药，随天令加减，遂得大腑不燥，面色莹洁，虽觉瘦弱，终是无病。”

在此推荐一款适合此节令的药膳——四君子炖鸡汤。

视频来源：浙江省中医药发展研究中心、义乌市中医医院

一壶药茶强免疫

霜降一到，秋天就要画上句号了。每到秋冬季节转换的时期，人体就容易因寒气入侵，伤到卫气。

《灵枢·上膈》中提到：“卫气不营，邪气居之。”卫气就好像身体的卫士一样，时常浮在体表帮助身体抵御外邪，可以理解为“免疫力”。

所以霜降期间，我们就要注意“固”卫气。卫气不固的人不妨试一试这碗“玉屏风茶”，加强身体的防病能力。

视频来源：海南省中医药管理局、海南新健康

来源：中国中医

责编：郭娅妮

终审：杨  明