一到夏天，稍微动一动就汗如雨下，整个人像被抽走了力气，提不起精神，还总觉得浑身没劲，甚至头晕恶心。这时候，可别只知道喝水，“补钾” 才是关键！钾元素就像身体的能量小卫士，能帮我们恢复元气，维持身体正常运转。而身边这 4 种常见的绿色蔬菜，就是天然的 “补钾神器”，流汗越多越得常吃！
一、【清炒苋菜】
苋菜富含钾元素，每 100 克含钾约 340 毫克。清炒苋菜保留营养，食用后可快速补充流汗流失的钾，维持身体电解质平衡 。
二、【蒜末炒小白菜】
小白菜本身钾含量丰富，每 100 克约含钾 178 毫克。蒜末炒制不仅增添风味，还能保留营养，帮助人体快速补充流失的钾元素。
三、【芹菜炒肉】
芹菜是钾元素的 “天然仓库”，每 100 克含钾约 206 毫克。芹菜炒肉荤素搭配，美味又营养，可有效补充身体所需钾元素 。
四、【西兰花炒香菇】
西兰花每 100 克含钾约 170 毫克，香菇每 100 克含钾约 464 毫克。二者炒制，营养互补，可有效补充身体因流汗而流失的钾元素。
结语
别小看这一盘盘绿色蔬菜，它们可是夏日流汗后补充钾元素的 “主力军”。吃对了，既能帮你赶走疲惫，还能让身体状态时刻在线。趁着蔬菜新鲜上市，赶紧把这 4 种 “补钾菜” 端上餐桌吧！坚持吃一段时间，你会发现自己没那么容易累了，精神头也足了。下次再遇到大汗淋漓的日子，心里也有底啦！