眼睛，宛如心灵的明亮窗户，是我们身体极为重要的感觉器官，近年来儿童青少年近视已然成为普遍问题。并且，近视一旦形成便难以逆转，会给我们的生活、学习、运动等方面带来诸多不利影响。6月6日是全国爱眼日，爱眼护眼需从小事做起，以下这些护眼要点，家长们务必重视。

（一）合理用眼，控制时间

  长时间使用电子产品容易造成眼睛过度疲劳，引发视力问题。遵循“20-20-20”法则很关键，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）以及20秒以上，让眼睛充分放松。此外，还可以设置定时提醒，帮助孩子养成良好的用眼间隔时间。

（二）端正姿势，养成习惯

  孩子写作业时要牢记“一拳一尺一寸”。胸口离书桌一拳，眼睛距离书本约40厘米（一尺），手指离笔尖一寸。时刻保持坐姿端正，改正躺着看书或走路时看书等不良习惯。同时，定期提醒孩子调整姿势，避免长时间弯腰驼背或歪头写字。

（三）优化习惯，科学护眼

  1.日常用眼，尽量选择自然光或柔和灯光环境，光线过强或过暗，都如同眼睛的“隐形杀手”。

  2.保持充足睡眠时间，睡眠是眼睛休息和修复的重要时段。

  3.每天保持2小时户外活动，像羽毛球、乒乓球等运动，有效预防近视。

  4.教孩子做眼保健操。眼保健操能通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环。上下午各安排一次，每次5-10分钟，长期做眼保健操，对保护视力大有益处。

（四）关注饮食，营养护眼

  饮食对眼睛健康意义重大。多给孩子准备胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素A、叶黄素等的蔬果，为视力健康筑牢防线。

（五）定期检查视力

  家长要重视孩子的视力检查，建立视力健康档案。建议每半年到一年检查一次视力，一旦发现视力异常，及时带孩子来医院进行进一步检查，听从医生建议，采取科学的矫正或治疗措施。

眼睛是孩子探索世界的窗口，让我们从这些细节入手，为孩子的眼睛健康保驾护航，让他们的世界始终清晰明亮。

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