当妈后，

最怕听到哪几个字？

孩！子！长！不！高！

尤其是小宝宝的家长，

会特别在意。

因此在长高的黄金期，

家长们摩拳擦掌，

准备给孩子大补特补，

但别忘了，

食物不耐受这个“隐形杀手”

可能正在悄悄影响孩子的生长发育！

1.为什么春夏是长高黄金期？

春夏阳光充足，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，为孩子长高提供了有利条件。但营养吸收才是长高的关键！如果孩子对某些食物不耐受，即使吃再多，营养也无法被有效吸收，反而可能引发各种不适，影响长高。

2.食物不耐受≠食物过敏！

食物过敏通常发病急，症状明显，容易被发现。而食物不耐受则是一种慢性反应，症状隐匿，容易被忽视(具体区别可见表1)。常见症状包括：

①消化系统： 腹胀、腹痛、腹泻、便秘等。

②皮肤： 湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒等。

③呼吸系统： 慢性咳嗽、鼻炎等。

④神经系统： 注意力不集中、烦躁易怒等。

表1 食物不耐受和食物过敏的区别

3.如何发现食物不耐受？

如果孩子经常出现上述症状，建议带孩子去医院进行食物不耐受检测。通过检测，可以找出孩子不耐受的食物，并在医生指导下进行饮食调整。

（图1 医院检验科食物不耐受的报告单）

如果结果<50IU/mL,表示检测结果阴性，表示可以放心食用该食物；结果50-100IU/mL，表示对该食物产生轻度不良反应；结果100-200IU/mL，表示对该食物产生中度不良反应；结果>200IU/mL，表示对该食物产生重度不良反应。

4.抓住长高黄金期，从饮食调整开始！

① 规避不耐受食物： 

根据检测结果，尽量规避孩子不耐受的食物。

② 均衡膳食：

保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。

③ 多吃富含钙质的食物：

牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

④ 适量运动：

促进骨骼生长，增强体质。

⑤ 保证充足睡眠： 

生长激素在睡眠中分泌旺盛。