在中国

每年有100多万人

因为烟草而失去生命

*《中国吸烟危害健康报告2020》数据指出，我国吸烟人数超过3亿，其中15岁及以上人群吸烟率为26.6%，且每年有100多万人因此而失去生命。

烟草不仅是肺癌的“头号凶手”

还会悄悄增加罹患

口腔癌、鼻咽癌、喉癌

食管癌、胃癌、结直肠癌

肝癌胰腺癌、肾癌、膀胱癌

宫颈癌以及急性髓系白血病等

多种癌症的风险！

有人吸一辈子烟

照样活到90岁？

每当被劝戒烟时

总有人甩出“金句”

“隔壁那谁，90岁了，抽了一辈子烟，也活得好好的……”

这么说，好像很多人吸烟

都能活到90岁？

真相：NO！NO！NO！

这是“幸存者偏差”

导致的错觉！

简单来说，虽然你看见隔壁老李抽烟了一辈子仍然健在，但这不能证明抽烟无害，因为在你看不见的世界里，有更多你不认识的老王、老刘、老赵、老陈......因为抽烟患癌而去世。

烟草对人的健康影响有滞后效应，有时甚至延迟10~30年。

吸烟起始年龄越小

年限越长

吸烟量越大

患肺癌及其他

相关疾病的风险越高

所谓的“吸烟安全量”

和“吸一辈子烟还健康”

都是不存在的！

走出吸烟误区

抽低焦油卷烟更安全？

解答：错！所有烟草制品均含致癌物。

偶尔抽一支没关系？

解答：错！复吸会迅速恢复烟瘾。任何年龄戒烟均可获益，越早越好。

吸烟能帮助思考？

解答：错！由于吸烟者对尼古丁和抽烟的行为产生了依赖，因而在不吸烟时很难集中注意力，吸烟只是缓解了这些不适。并且，吸烟会降低脑血流量，导致脑组织缺氧，反而会影响吸烟者的思考能力。

二手烟有哪些危害

如果你不吸烟

请远离二手烟

二手烟对人的影响

可不只是闻起来臭——

对儿童的影响

长期暴露于二手烟环境下的儿童更容易患上哮喘、支气管炎、肺炎、变应性鼻炎、急性白血病、中耳炎等疾病，同时，发生注意缺陷障碍、多动症、学习障碍的风险也会比无二手烟暴露的儿童更高。

对孕妇的影响

孕妇暴露于二手烟可能导致胎儿发育迟缓、早产、婴儿低出生体重、婴儿猝死综合征，增加流产或新生儿畸形的风险。

孕妇在妊娠期暴露于二手烟，其新生儿发生出生缺陷的风险为无暴露的3.62倍。出生后暴露于二手烟的婴儿发生婴儿猝死综合征的风险为无二手烟暴露婴儿的3.5倍。

对老年人和慢病患者的影响

二手烟会加重糖尿病、高血压等基础性疾病，此外，还可能加速肺功能退化，增加死亡风险。

如果大家在以下公共场所

发现违法吸烟行为

可以在小程序“别抽啦”

进行投诉！

你知道三手烟吗

最容易被人忽视的三手烟

其实也“暗藏杀机”

三手烟堪比“狗皮膏药”

是烟民“吞云吐雾”后

吸附在衣物、墙壁

地毯等物体表面的

烟草残留物

二手烟中的有害成分会“顽固地”吸附在衣服、毛发、地毯、沙发、窗帘、汽车坐垫等物品表面，形成“三手烟”，所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物，而且这些“毒物”能“赖”在那儿数月之久，严重危害健康。

儿童免疫系统尚未成熟

尤其容易受到三手烟的影响

另外，由于其活动特点

当儿童在地板、地毯上玩耍时

更容易近距离接触到三手烟

从而引发呼吸道疾病

过敏反应等健康问题

如何科学戒烟？

6个实用技巧帮你成功戒烟

戒烟难

主要是戒断症状

让人难以坚持

来试试这些方法

打卡记录

通过戒烟打卡记录戒烟天数，不断提醒自己，继续坚持，不要前功尽弃。万事开头难，统计数据显示，戒断症状通常会持续几周。只要挺过这段时间，戒断症状就会逐渐消失。

清理环境

丢掉家里的烟灰缸等所有跟烟有关的东西，远离吸烟场所。

转移注意力

参加体育锻炼，如散步、慢跑等，培养新兴趣爱好。

寻找替代品

如吃水果、口香糖等。

深呼吸放松

烟瘾来袭时，试试缓慢深呼吸放松自己。

寻求专业帮助

如果戒断症状特别严重，可以寻求医生的帮助，如去戒烟门诊，遵循医嘱使用一些药物逐步戒烟。

目前，深圳有11家医院有戒烟门诊，有需要的市民可以在这里获取医生的帮助。

此外

戒烟热线也可以帮到我们

↓↓

全国专业戒烟热线

400-808-5531

卫生热线

12320

2025年5月31日

是第38个“世界无烟日”

为实现“无烟全运”目标

深圳市今年的主题定为

“没有烟味，全是好运”

还没吸？别开始

是烟民？早点戒

有人吸？快远离

今天就开始行动吧

你的身体会感谢你！

编辑 | 王泽权

校对 | 廖静文、蔡诗妍、王河峰、聂响

审校 | 曾楚媛

监制 | 余治国

信息来源 | 深圳卫健委、福田区卫生健康局