文：张彩凤 图：来自网络
心血管病人怕过冬，主要是因为寒冷刺激、空气干燥、运动减少、饮食不当、情绪波动和感染风险增加等因素共同作用，增加了心血管疾病发作的风险。因此，心血管病人在冬季需要特别注意保护自己的健康，采取相应的措施来降低风险，以避免病情加重或突发心血管急症。那么，心血管病人在冬季应该如何保护自己的健康呢，以下是一些具体的建议：
1. 保暖：
• 心血管病人在冬季应特别注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩，从而增加心脏负担和血压升高的风险。
• 出门时戴口罩和帽子，根据温度变化随时增减衣物，避免过度包裹引起出汗。
2. 规律生活：
• 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。
• 养成规律排便的习惯，多吃富含纤维的蔬菜和水果，预防便秘。
3. 饮食调节：
• 饮食应以清淡、低盐为主，避免高脂、高糖、高盐的食物，以免加重心脏负荷。
• 多吃新鲜蔬菜水果和粗粮杂粮，避免暴饮暴食。
• 冬季气候干燥，应注意补充水分，早起或晚睡前可以喝一杯温开水。
4. 适当运动：
• 心血管病人应避免剧烈运动，选择强度较小的运动，如步行、慢跑和太极拳等。
• 尽量在室内进行运动，或选择晴朗的时间进行户外运动，以减少寒冷刺激。
• 每天进行不少于30分钟的有氧运动，有助于提高免疫力和促进血液循环。
5. 药物管理：
• 谨遵医嘱服药，家中常备急救药物如硝酸甘油片、速效救心丸等。
• 避免自行停药或更改药物剂量，必要时咨询医生意见。
6. 心理调节：
• 保持心理平衡，避免情绪波动和过度激动，以免诱发血压升高和心血管急症。
• 保持乐观的态度，积极面对生活。
7. 其他注意事项：
• 避免在寒冷的大风天气外出活动，以减少不稳定性心绞痛等疾病的发作风险。
• 冬季是心脑血管疾病的高发季节，患者应特别注意身体的任何不适，及时就医。
总之，心血管病人在冬季应综合采取保暖、合理饮食、适当运动、药物管理和心理调节等措施，以确保安全过冬。对于用药和具体操作等高风险场景，一定要咨询医生的建议。