当孩子抱着手机沉迷游戏，家长们往往心急如焚，想尽办法强制孩子戒断。然而，一味地禁止游戏，不仅难以取得理想效果，还可能引发孩子的逆反心理。其实，孩子沉迷游戏的背后，是在现实生活中难以获得足够的获得感与成就感。与其强行戒游戏，不如填补孩子在现实世界中的情感与成就需求。接下来，为大家带来 3 个低成本的获得感活动清单，让孩子在现实生活中找到乐趣与价值，主动远离游戏的过度诱惑。

手工制作是激发孩子创造力与动手能力的绝佳方式，而且所需材料简单，成本低廉，能让孩子在亲手创造的过程中收获满满的成就感。

超轻黏土是一种性价比极高的手工材料，色彩丰富、可塑性强且容易保存。孩子可以用黏土捏出各种可爱的小动物、梦幻的城堡、美味的食物。比如，让孩子发挥想象，制作一个属于自己的 “黏土动物园”，从憨态可掬的熊猫到威风凛凛的狮子，每完成一个作品，都是一次自我表达与创意实现。家长还可以和孩子一起开展黏土创意比赛，互相展示作品，评选出 “最具创意奖”“最可爱奖” 等，在互动中增强孩子的竞争意识与成就感。此外，将孩子的黏土作品进行展示，如摆放在家中显眼位置或分享到社交平台，收获他人的赞美，会进一步提升孩子的自信心与满足感。

生活中有许多闲置的旧物，通过改造可以赋予它们新的生命，同时也能让孩子体验到变废为宝的乐趣与成就感。家长可以引导孩子收集家里的旧纸箱、塑料瓶、旧衣物等。比如，用旧纸箱制作收纳盒，在纸箱上画上精美的图案；将塑料瓶裁剪、装饰，变成漂亮的花瓶；把旧衣物改造成玩偶或小布袋。在这个过程中，孩子不仅锻炼了动手能力，还能培养环保意识与创新思维。每完成一件旧物改造作品，孩子都会感受到自己的能力与价值，这种从无到有的创造过程，带来的成就感丝毫不亚于游戏中的虚拟成就。

户外运动能让孩子走出家门，拥抱大自然，在锻炼身体的同时，获得身心的愉悦与成就感。

骑行是一项简单易行的户外运动，只需要一辆自行车和安全装备即可。家长可以与孩子规划一条适合骑行的路线，如公园的环湖路、风景优美的乡村小道。在骑行过程中，孩子可以感受微风拂面的清爽，欣赏沿途的自然风光。到达目的地后，还能一起野餐，分享美食与快乐。随着骑行距离的增加，孩子会不断挑战自己的体力与耐力，每一次完成更远的路程，都会收获克服困难后的成就感。而且，亲子骑行还能增进家长与孩子之间的感情，让孩子在家人的陪伴与鼓励中茁壮成长。

跳绳是一项成本极低却极具趣味性的运动。家长可以和孩子一起玩跳绳游戏，如单人跳绳、双人跳绳、多人跳绳等。设定一些小目标和挑战，比如在一分钟内跳绳达到一定的数量，或者学习新的跳绳花样，如交叉跳、双摇跳。当孩子成功完成挑战，掌握新的跳绳技巧时，会获得强烈的成就感。还可以组织家庭跳绳比赛，邀请亲戚朋友一起参与，让孩子在竞争中激发潜能，享受胜利的喜悦。跳绳不仅能增强孩子的身体素质，还能培养孩子的节奏感与协调能力。

知识探索活动能满足孩子的好奇心与求知欲，让他们在学习与发现中获得精神上的富足与成就感。

利用生活中常见的物品，就能开展各种有趣的科学小实验。比如，用白醋和小苏打制作火山喷发，用玻璃杯、水和色素演示彩虹分层，用鸡蛋和醋观察蛋壳溶解。这些实验操作简单，成本低廉，却蕴含着丰富的科学原理。孩子在亲手操作实验的过程中，会对科学现象产生浓厚的兴趣，通过观察、思考与探索，解开科学的奥秘，从而获得知识增长的满足感。家长可以引导孩子记录实验过程与结果，鼓励孩子提出问题并尝试解答，培养孩子的科学思维与探究能力。

家长可以提前在城市中设定一些有趣的地点或目标，如古老的建筑、特色的小店、隐藏的公园角落等，并制作成线索卡片。然后让孩子根据线索，在城市中进行探索寻宝。在这个过程中，孩子需要运用地图阅读、方向判断、信息分析等能力，找到目标地点。每找到一个宝藏地点，孩子都会感受到探索成功的喜悦与成就感。而且，这种活动还能让孩子更加了解自己生活的城市，拓宽视野，增长见识。

与其将精力放在强制孩子戒游戏上，不如通过这些低成本的活动，让孩子在现实生活中体验到丰富的获得感与成就感。当孩子在手工创作中展现创意，在户外运动中挥洒汗水，在知识探索中收获智慧时，他们会发现现实世界的精彩远超游戏世界，从而主动减少对游戏的依赖，健康快乐地成长。