很多朋友应该都感觉到了

秋天真的来了

气温相较之前也有了明显下降

尤其是早晚的时候

小凉风嗖嗖一刮

真是舒服惨了

但很多怕热、爱出汗的朋友

肯定还是会觉得十分难受

体感温度是降低了

但该出的汗一滴也没少出

而且按照往年的规律

“秋老虎”的威力一定不能小觑

真正凉快下来可能要到十一以后了

加上早晚温差大

正中午的时候仍会燥热异常

所以在未来的一个多月里

可能很多朋友还是要和冰块锁死

冰淇淋

冰美式、冰奶茶

冰镇碳酸饮料

……

不限种类和形式

只要能享受这种透心凉的感觉

快乐就能瞬间达到顶峰

为什么你会这么想吃凉的？

其实，人们喜欢吃凉的东西有多种原因：

正常生理反应

夏秋交际之时，天气仍会比较炎热，吃点凉的东西能够降低体内的温度，让人感到凉爽。另外，由于燥热，身体会排出很多的汗液，喝点冰凉的饮品能够补充身体所需的水分，避免出汗过多造成脱水。

饮食的原因

在炎热的时节中，烧烤、小龙虾是比较常见的食物，这类食物通常含盐量比较高，口味比较重。且人们的出汗量较大，因此在做饭时可能也会不自觉地多放盐，从而更容易出现口渴、口燥的现象。因此，美食搭配冰水、冷饮也就成为多数人的选择。

体内湿火旺盛

中医上讲，贪凉的原因有以下几种：

1. 阴虚火旺：夏秋交际之时阳热仍会比较重，如果肾精充足，肾阴的寒能制约心火的亢盛，平衡身体内的热量，而当人体阴血亏虚、阴火旺盛时，体内的阳热很难得到平衡，就会生成一种“邪热”，人就会特别想吃凉的东西。

2. 胃火旺盛：经常食用辛辣刺激或油腻的食物，就会加重脾胃的代谢负担，导致胃热旺盛，所以人总想吃凉的东西来缓解。

3. 心烦气躁：如果平时思虑过度，导致心火旺盛，出现烦躁、失眠、心慌胸闷等症状，感觉身上总有热气往外冒，就会忍不住想吃冰的。

生活中

每当我们想喝冰的

身边总会有人提醒你

喝冰的对胃不好

那这冰水到底可不可以喝？

喝凉的真的伤身体吗？

实际上，人是恒温动物，我们的身体有一套严密的调节机制，胃会自动调节温度，凉的东西穿过口腔，食道，等到达胃里时，其实已经没有那么冷了，特别是吃得少且慢，一般不会伤害肠胃。

但是如果过度贪凉，吃大量的冷饮，就会刺激肠胃，导致胃肠道正常生理功能紊乱，造成食欲不振、胃痛、腹泻等症状，还可能诱发咽喉部炎症，对身体健康造成威胁。

此外，频繁、大量地喝冷饮更容易增加心脑血管意外的发生，每年最热的季节都是心脑血管疾病发作和死亡的一个小高峰。天气炎热，血管舒张、出汗增多、血液黏稠、心率增快，这都会增加心脏负担，特别是运动后出汗会更多，血液会更加黏稠。心血管疾病患者在补充水分时，如果突然食用过冷饮料及食物，很可能因为过凉的刺激可以造成病变血管痉挛导致心脑血管意外。

那么如何吃冰饮才能不伤身呢？

01

选择合适的时间

饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

02

冷饮要“慢喝”

喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

03

大汗后别马上喝冷饮

大汗后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，此时喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，导致胃肠道痉挛，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。

04

冷饮在冰箱中贮存久了别喝

冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕就别再放回冰箱了。

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责编｜陈紫寅

校对｜王   一

审核｜郭   金

来源｜北京军颐中医医院、郑州市第七人民医院（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）