Grain in Ear

芒 种 养 生

Grain / in Ear

规律作息，午宜小憩

芒种到夏至，阳气渐浮盛于外、阴气内藏，中午适当小憩，约15～30分钟即可，可有效缓解湿闷带来的疲惫感。

有条件的可睡子午觉，更顺应自然，身心康泰。

但午休时间不宜过长，多睡反而会导致下午头脑不清醒。睡久⼤脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。

芒种，容易脾湿，受寒，特别注意，尽量少吃新鲜水果，尤其寒凉饮料。心脏不适，加重，清闲休息，避免不必要的体力劳动，以休息为主。

生活除湿

及时补水，喝热水

芒种，气候多湿热，体内汗液常无法通畅地发散出来，及时补水（尤其热水），促进排汗，可袪湿。

饮食除湿

暑令湿胜，热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身所及和呼吸，皆是湿热之气。

可适食青椒发汗，宣发肺气，有柔肝功效。

今年气候异常，人体易肝热伤阴，可多喝滋阴柔肝的汤类。如地皮汤，西红柿汤等。

除湿小窍门：

3个枣， 10个枸杞，两碗半水，熬15分钟，喝汤吃肉，生血健脾特别好。

六合篸加龙甲菜，破瘀除湿强心肺，提高血氧含量，对新冠后遗症带来的不适疗效显著，出虚汗，疲劳，酸痛，睡不着睡不醒。

晨起敲胆经，

梳头刮手。

顾护脾胃

天气炎热，贪凉饮冷，瓜果凉食最易损伤胃阳，寒伤脾胃，加重湿邪，易引起胃肠道疾患。

不吃隔夜饭

此时节蚊虫繁殖速度快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病。

熟食品分开放置

多数人以为，冰箱温度低，内里存放的食物都是安全的。

但冰箱并非“保险箱”！各种食物乱塞、过夜食品等存放，此时节极易滋生细菌。不可留。“病从口入”需要慎防。

芒 种

防寒，且防热伤风

2025

夏日炎热，过度贪凉，空调温度过低，容易引起热伤风。此时，睡觉时风扇、空调不要直吹身体，防风邪入侵。

可以提前将房间打冷，进屋后关掉空调，也是很不错的方法。

不可贪凉，当风露宿（寐时阳入于阴，卫外御邪力弱，易受风寒）。

另自此降雨增多，多暴雨，温度陡降，雨天需注意保暖。

独 宿 处 静

2025

岐伯曰：“心者生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

炎炎高温会易导致人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安。此时节宜“静养勿躁”，心情平和愉悦。

心静自然凉，恼怒忧郁不可有，这样气机才能得以宣畅，通泄自如。