秋意渐浓，清风明月，人间至味是团圆。又是一年中秋佳节，河南省人民医院全科医学科主任医师李兵提醒，中秋佳节，和家人团聚时，还要注意以下事项哦！

衣：适度添衣要牢记

天气渐凉，昼夜温差较大。早晚时分和外出活动时，建议随身携带一件轻薄外套，及时增添衣物。

选择舒适、透气性好、柔软的衣物，避免穿着过紧或化纤材质的衣服，以减少对皮肤的摩擦和刺激。

食：美味切记不贪多

月饼往往高糖、高油、高热量，建议适量品尝，尤其是老年人、儿童及糖尿病、高血脂等患者，更应控制摄入量。

饮食应注意种类多样化，荤素搭配合理，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，适量补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。

切勿暴饮暴食，易导致烧心、腹胀、恶心呕吐、肥胖等，甚至引起急性胰腺炎等疾病。

住：舒适环境需注意

保持室内清洁，定期开窗通风。

中秋夜虽美，但也要注意保证充足的睡眠。成年人每晚应保证至少7小时的睡眠，有助于身体恢复和保持免疫系统正常运作。

行：安全出行第一位

可进行散步、爬山、骑行等户外活动，但运动要适量，避免过度劳累。

出行提前规划好行程，注意交通安全，不酒驾、不疲劳驾驶，确保人身安全。

金秋皓月共团圆，笑语盈盈醉月眠。桂香飘散思乡远，愿君安康福绵延。河南省人民医院祝您中秋快乐，团圆幸福！

作者：宣传部 张若秋