要说产后修复是许多产后妈妈非常重视的项目，毕竟生育对女性来说有一定的伤害性，产后咳嗽、蹦跳漏尿，腹直肌分离等等产后问题，困扰着一代又一代的女性。现在科技越来越发达，女性也越来越重视身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。最为专业的产后修护机构，金旺旺高洋母乳喂养中心，不仅致力于母乳喂养，更致力于产后妈妈的身体修复。今天就来给大家分享一下产后修复如何避免踩坑，帮助产后的姐妹们避避雷！

产后妈妈们要知道生完宝宝之后的身体是会慢慢的恢复的，只是恢复的程度和时间快慢不一样罢了，很多妈妈生完看着自己的大肚子觉得自己回不去了，其实不必太过担忧，时间是最好的良药，身体是有一个自愈的过程的，产后42天在专业的机构进行复查，才能确定身体的恢复是否存在问题。

产后恢复的重点内容：

1.盆底肌

产后42天在专业的产后机构进行盆底肌评估，根据评估结果，医生会针对不同的情况给出不同的治疗方案，指导进行康复训练。一般就是电刺激+凯格尔运动，还可以自己下载匹配的应用，根据自身情况配合适合自己的锻炼方案，直接上传盆底筛查报告系统自动生成方案跟练就可以了，边奶娃边锻炼两不误～

2. 腹直肌，骨盆的修复

许多产后妈妈都有腹直肌分离的问题，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉收缩越弱，对腰背部的承托力就会越小，脊柱的稳定性下降导致后被疼痛的几率增加，容易出现腰背痛。腹直肌修复可以使小腹恢复平坦，降低腰背部的疼痛。骨盆松弛会导致女性胯部变宽，耻骨疼痛。所以，腹直肌和骨盆的修复非常有必要。

3.预防产后抑郁

产后抑郁不仅会对产妇自己的身体产生危害，可能在没有注意到的地方，产后抑郁的产妇可能会对孩子也有伤害，家人也会很痛苦，所以对于刚生产完的妈妈，家人要给与充分的关怀，不仅要注重其身体的恢复，更要注重她的心理的变化。

产后恢复的最佳时机：

1. 黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，要合理调理身体，根据自身情况补充饮食，在专业指导下进行锻炼，避免气血得不到恢复，拖延恶化成为各种疾病。

2. 理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的修复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复损伤的最佳时机。

3. 有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

综合上面的几项内容，可以帮助新手妈妈更好地认识产后修复，规避不良商家的推销，也让新手妈妈在产后修复上有一个科学合理的认知，更好地规划自己的身体修复计划。金旺旺高洋母乳喂养中心，专业致力于母乳喂养和产后修复，帮助上万名妈妈解决产后难题，不仅是身体的修复，更有心理的帮助。因为热爱所以用心，因为专业所以值得信赖！