拖延症爆发时的口头禅：学习时，明天再写吧；工作时，明天再做吧；运动时，明天再跑吧。总之，就是拖拖拖。
你有没有类似的情况出现，请认真、坦诚的完成自测量表。分享你的拖延经历，想一想自己当时内心真实的声音，到底是什么？
本节课带领同学们全方位的认识拖延症，了解拖延的症状表现有哪些、拖延的全部心理历程、拖延带来的后果，以及拖延时我们的内心会承受怎样的压力和焦虑；
以番茄时钟来调整自己工作和休息的节奏，能够让自己在最佳的状态完成工作，恢复意志力，不过度消耗注意力。
不要试图对抗人体的自然规律，注意力是一个消耗品，只能集中一段时间，超过时间后需要消耗大量的意志力集中精神，所以，每25分钟休息一次，给大脑减压。
及时奖励：完成一个任务后，就划掉一个任务，从大脑中清除这部分任务带来的压力。
及时给自己一个小小的奖励，让意志力恢复到满级状态，内心升腾起愉悦的自豪感、胜任力。
同学们也在思考和探讨解决拖延的方法。
通过这堂课帮助学生了解他们在学习生活中常见的拖延行为,掌握克服拖延行为的技巧,培养良好习惯,从而增强同学们战胜拖延的信心,使同学们告别拖延这个生活中的老朋友,健康积极的生活、成长。相信经过这节课的学习每个人都能驯服心中的那只怪兽，变身最迅速的闪电侠！