#创作挑战赛五期#俄国著名教育家乌申斯基曾说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。” 这段话深刻地揭示了习惯对于一个人成长和发展的深远影响。

在教育孩子的过程中，家长们都深知培养好习惯的重要性，我们在各种教育文章中也反复强调。然而，当真正落实到实际操作时，很多家长却感到迷茫，要么不知道从何做起，要么就是孩子难以坚持。今天，我们就深入地来谈谈培养孩子好习惯的具体方法。掌握下面这 5 个关键点，孩子大部分的习惯养成都有迹可循。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。孩子 90% 的习惯都是在家庭环境中养成的，习惯养成的初期，父母的提醒、监督和引导起着至关重要的作用。如果父母自身对习惯培养不够重视，仅仅指望孩子自觉，那么习惯培养就如同空中楼阁。

一般来说，父母对孩子哪个方面的习惯比较关注，就会在那个方面投入更多的精力去引导孩子。例如，在有些家庭中，父母由于文化程度不高，平时又忙于工作，无暇顾及孩子生活习惯和阅读习惯的培养。孩子可能在日常生活中不爱卫生、不会整理个人物品，也没有阅读的习惯，而家长却没有把这些问题当回事。这样的环境下，孩子很难养成良好的习惯。

相反，那些重视家庭教育的父母，从孩子很小的时候就开始注重各种习惯的培养。比如，饭前便后要求孩子一定要洗手，这看似简单的习惯，却能让孩子养成良好的卫生意识；给孩子买各种优质的绘本和书籍，并且亲自带着孩子一起阅读，在这个过程中，孩子不仅增长了知识，还养成了阅读的习惯。

因此，想要孩子养成某种习惯，家长首先要在思想上高度重视，把培养孩子的习惯这件事放在心上，而不是仅仅停留在口头上。只有当家长真正重视起来，才会积极采取行动，想办法去引导孩子。孩子也能够接收到父母传递的信号，从而有意识地注意自己在某些方面的表现，希望能够得到父母的认可，进而努力做得更好。

0 - 10 岁是孩子习惯养成的关键时期。这个阶段的孩子就像一张白纸，具有很强的可塑性。家长希望孩子养成什么习惯，最好在这个时间段内及早进行培养。例如，在这个阶段培养孩子的礼貌习惯，让孩子学会说 “谢谢”“对不起” 等礼貌用语，这些习惯一旦养成，将会伴随孩子一生。

仅仅说要培养习惯，这个概念过于抽象和笼统。家长需要把习惯转化为具体、清晰、可执行的事项内容，这样孩子才能更好地理解和行动。

比如，在培养良好的生活习惯方面，可以给孩子提出明确的要求：饭前便后要洗手，这可以有效防止细菌感染；用完的物品要放回原处，这样可以让家里保持整洁有序；一日三餐要按时吃饭，有助于孩子身体的健康发育；每晚 10 点前必须上床睡觉，保证充足的睡眠时间；每周整理一次自己的房间，培养孩子的自理能力。

在运动习惯方面，可以根据孩子的实际情况制定计划：每天晚饭后，到楼下运动一小时，可以选择跳绳、打篮球或者跑步等项目；如果孩子早上比较有精神，也可以把运动时间安排在早晨。

对于学习习惯，同样要有具体的要求：放学回家后，先写作业再玩，让孩子养成良好的学习顺序；写作业前，先复习一遍当日学过的内容，加深对知识的理解，写完后，预习明天要学的内容，提前做好学习准备；平时考试、测试中的错题，整理在错题本上，方便复习和总结。

这些要求可以根据孩子的年龄、家庭实际情况进行调整。在提出要求时，家长需要跟孩子讲清楚这样做的好处和重要性，加深孩子思想上的认识。

例如，早睡早起可以保证人一天的精神和活力，如果经常熬夜，第二天就会爱犯困、打瞌睡，长期这样，还会影响身体健康，容易生病；用完物品放回原处，下次需要的时候就能随手拿到，否则可能会浪费很多时间去找东西，耽误事情。

一位妈妈在培养孩子早晚刷牙的习惯时就遇到了困难。刚开始，她反复说教，但是孩子不以为然，经常不愿意刷牙。后来，她找来蛀牙的图片、拔牙的视频，让孩子直观地看到不好好刷牙会导致的严重后果。孩子认识到了刷牙的重要性，从此不用父母过多提醒，就会自觉认真刷牙了。

此外，在给孩子提要求和目标时，家长切记不能定得过高。一开始可以简单一点，循序渐进。如果目标定得过高，会给孩子的心理造成较大的压力，从而削弱孩子行动的动力。很多习惯还没开始就失败了，就是因为目标过高。

《微习惯》一书的作者斯蒂芬・盖斯就有过这样的经历。他觉得自己应该养成每天运动的习惯，但是一想到要做很多俯卧撑和长时间跑步，心里就感到很疲惫。于是，他想出了一个非常简单的方法：1 天只做 1 个俯卧撑。刚开始他对自己的想法也有些怀疑，但是没想到，这 1 天 1 个俯卧撑的计划却让他的身材发生了改变。他完成了 1 个俯卧撑的目标后，又自愿做了 14 个，超额完成了目标。然后他又设定了一个新目标：只做 1 个引体向上。随着一个个小目标的完成，他终于每天都开始运动了。从微小的目标开始，可以降低孩子的心理压力，激发孩子迈出主动的第一步，而完成目标之后的成就感，会引领着孩子持续行动。

习惯的培养是一个长期的过程，孩子在这个过程中难免会有懈怠、放松的想法。这个时候，适时的反馈就显得尤为重要。

在孩子某种习惯坚持了一段时间，并且表现较好的时候，给予孩子一些反馈，可以增强孩子的自信心和积极性，让孩子自发地想要做得更好。这种反馈可以是语言上的鼓励、认可，也可以是适时的奖励。

很多父母利用积分法来帮助孩子形成好习惯，这就是奖励机制发挥的作用。具体做法是，制作一张积分表，列出想要孩子养成的习惯，不同的事项对应不同的积分。比如：早晚刷牙、早睡早起积 1 分；每周整理房间、每晚阅读、按时完成作业积 2 分等等。当积分达到设定的目标时，就可以满足孩子的一个小愿望。

不过，这里也要注意奖励的适当性。过量、不当的奖励反而会破坏孩子的内驱力。一般来说，不要用奖励来引诱孩子做事，而是在孩子表现好之后再给他奖励。最好的奖励来自于大脑产生的愉悦感受，比如被认可、成就感和掌控感。

例如，孩子坚持运动，一分钟跳绳跳得更多了，跑步更快了，身体感觉更轻盈了；坚持阅读，作文越写越好，被老师表扬了，还可以给同学们讲很多有趣的故事。这种精神上的正向反馈，会促进孩子长久地坚持下去，形成一种良性循环，逐渐形成内在驱动力。

犯罪学中有一个 “破窗效应” 的理论，它认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。这个理论在孩子的习惯养成方面也具有启发意义。

想要孩子养成某种好习惯，就应该尽量维持一个有利于习惯形成的稳定环境，减少孩子行动的障碍。

比如，如果想让孩子早点睡觉，但是晚上家里的环境却很嘈杂，电视开着，家人在开心地聊天，这些因素都会成为孩子走向房间睡觉的阻碍。正确的做法是，每天到了规定的睡觉时间，就给孩子创造一个安静的家庭氛围，关掉电视，家人降低说话的声音。

如果想让孩子养成用完东西放回原处的习惯，但是家里却很凌乱，这样的环境会让孩子也想随意乱放乱扔，不利于习惯的养成。所以，家长要注意保持家庭环境的整洁，物品摆放有条理。

想要孩子养成阅读习惯，就为孩子创设一个专门的阅读角。书架上摆放各类书籍，孩子想看的书随手就能拿到；配上一套合适的桌椅、亮度刚好的台灯。孩子一到那个地方，就会产生积极的暗示，促进行动的开启。

教育家苏霍姆林斯基说：“每一瞬间，你看到了孩子，也就看到了自己。” 孩子天生善于观察和模仿，他们可能不会乖乖听父母的说教和批评，但是却一定会模仿父母的行为。父母的一言一行对孩子的影响力是巨大的。

一位爸爸曾经分享过他的经历，他以前每天下班后，衣服往沙发上一扔，鞋子随便乱放，结果孩子也跟着学。当他意识到这个问题后，赶紧纠正自己的行为，并提醒孩子，孩子的这个坏习惯很快就消失了。

安徽一位高考状元在谈及父母的教育方式时说：“偶尔我会厌学，不想看书，爸妈注意到了，也不说什么，就把电视关掉，坐下来看书。看到他们在看书，我也就不好意思不看书了。”

在孩子习惯养成的过程中，如果父母懂得以身作则，用榜样的力量引领孩子，会收到事半功倍的效果，而且这种影响往往是更加稳定、牢固的。想要孩子养成的习惯，父母也应当同样要求自己，给孩子做一个好的示范，和孩子共同进步、成长，这才是教育最好的模样。

培养孩子的好习惯是一个系统工程，需要家长从多个方面入手，重视每一个细节，持之以恒地努力。只有这样，才能让孩子在良好习惯的陪伴下健康、快乐地成长。