古人言：人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。足部是人体脉络经穴的重要集中地，人体的12条正经中，有6条分布在足部，踝部以下有66个穴位，占全身穴位总数的10%，人体的器官、脏腑在足部均有对应的反射区。如果对足部进行保健，就可以防病强身。

1.腿足多活动

俗话说：人老足先衰，腿勤人长寿。腿足部是否灵活是衰老与否的重要标志。

人到45岁以后，腿部肌肉逐渐松弛，应十分注意加强腿足活动锻炼，如步行、慢跑、骑车、跳绳、游泳、登高、太极拳等运动，均可增强全身肌肉与关节灵活度，改善心脑微循环，提高免疫功能，延缓表皮衰老。

2.足部宜勤泡洗

热水泡脚在医学上称为“足浴”。踝部以下的穴位在热水作用下，局部热量不断增加，可起到促进气血运行、温煦脏腑的作用，故有健身防病的功效。

现代医学认为，热水泡脚是利用温热来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经，起到调节内脏功能的作用，能促进血液循环，加强新陈代谢。

3.脚心常按摩

许多善于养生者都推崇脚底按摩健身。宋代文学家苏东坡虽年过花甲，仍然精力充沛，其健身秘诀之一就是擦脚心，即每天早、晚都盘腿坐床，双目紧闭，用力按揉左右脚心各200次左右。这样按摩具有固真元、滋肾水、降虚火、镇静安神、舒肝明目的作用。

足浴后结合搓脚心的健身方法，能治疗高血压、神经衰弱、腿脚麻木等疾病。

搓脚心对大脑皮质有良好的刺激，能引起神经反射，脚心皮肤较薄，经搓擦使毛细血管扩张，增强血液循环，促进新陈代谢，并改变脑部充血状态，使头脑轻松清醒，全身感到温暖和舒适，确实有健身防衰老的作用。尤其是老年人经常搓脚，对心脏、腿和脚力更是有益而无害的。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

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作者：书小言

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