Day1：昆明初印象
清晨抵达昆明长水机场，建议入住翠湖周边民宿。漫步翠湖公园，夏季荷花开得正盛，红嘴鸥虽未至，但湖面倒映着蓝天白云已足够治愈。步行10分钟可达云南民族村，25个少数民族村寨浓缩成一场文化盛宴。下午前往西山龙门，乘坐开放式索道俯瞰滇池全景，傍晚在公园1903品尝汽锅鸡和野生菌火锅，结束完美首日。

Day2：大理风花雪月
乘早班高铁2小时直达大理，推荐入住洱海门附近的白族庭院。崇圣寺三塔的倒影最佳拍摄点在景区外的三塔倒影公园（免费）。下午租辆自行车沿生态廊道骑行，推荐从才村码头到磻溪村段，网红S弯、水中枯树都是绝佳打卡点。晚餐必试大理酸辣鱼配乳扇，古城人民路的爵士酒吧藏着惊喜。

Day3：丽江慢时光
乘景区直通车3小时抵丽江，建议入住束河古镇避开人潮。木府讲解员会揭秘《木府风云》真实历史，登万古楼可同时拍到古城全景和玉龙雪山。傍晚的黑龙潭公园光影绝美，记得带古城维护费票据可免费入园。纳西烤鱼搭配鸡豆凉粉的夜宵组合，是味蕾的纳西族文化课。

Day4：雪山秘境
玉龙雪山夏季雪量较少但云杉坪绿得醉人，建议购买含印象丽江演出的套票。蓝月谷要选上午11点前拍摄，阳光下的蒂芙尼蓝湖水堪比九寨沟。返回古城后，推荐文昌宫观景台的免费下午茶，俯瞰万家灯火时还能偶遇遛狗的当地奶奶。

Day5：香格里拉高原礼赞
包车前往香格里拉（4小时），独克宗古城的转经筒要10人合力才能转动。普达措属都湖栈道徒步时，小心调皮的藏香猪会来讨食。晚餐在藏民家尝酥油茶配牦牛肉火锅，星空下的古城广场常有自发锅庄舞。

实用贴士：

• 交通：昆明→大理→丽江建议高铁，丽江→香格里拉优选包车（人均约200元）

• 住宿：大理选海景房，丽江挑纳西院落，淡季均价300元/晚

• 穿搭：6月香格里拉早晚需薄羽绒服，其他地区夏装+防晒衣

• 预算：不含机票人均4000元，7天可灵活调整为5天精华版

（正文配图建议：洱海骑行背影/丽江四方街夜景/蓝月谷湖水特写）