“寒露惊晚秋，朝看菊渐黄。”

北京时间10月8日2时59分，我们迎来了寒露节气。

寒露是秋天的第五个节气，开始于每年的公历10月8日前后。《月令七十二候集解》说“九月节，露气寒冷，将凝结也”。顾名思义寒露的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜。在二十四节气中，寒露是第一个带寒字的节气，是气候从凉爽到寒冷的过渡标志。

寒露时节

天气逐渐由寒凉转为寒冷，大自然也展现出明显的变化，寒露也是二十四个节气中各地风俗最多的节气之一。

寒露天气

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露是一年中第一个带“寒”字的节气，进入寒露，气温也就进入了快速下降的时段。冷空气活动频繁，时有大风降温天气，请市民朋友们注意根据天气变化调整着装，及时添衣保暖。

同时，会时常有雾出现，能见度不佳，公众应尽量减少在雾和霾高发时段外出，如果开车出行，注意控制车距。

寒露养生

▶早睡早起

应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到正确的作息规律上来。

秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更要注意调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

▶适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目。

开始时强度不宜太大，根据身体情况逐渐增加运动量。

▶适时添衣

寒露后气温骤降，做好头颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈——戴上帽子、系一条围巾可以有效保暖颈部。

暖腰——早晚出门时穿个马甲，睡前可用热水袋或热毛巾热敷腰部，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气作用。

暖脚——注意足部保暖，以防“寒从足生”，养成睡前泡脚的习惯。

▶情志养生

国庆假期结束，恢复上班的人们难免情绪低落，打不起精神，易导致肝气郁滞不畅。

这种时候就要注意保持积极阳光的心态，正确看待假期的结束，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

▶经络保健

1.弹中指强心御寒操作方法：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复操作，也可用拇指指尖反复压按中指指尖(中冲穴)。

2.摩腹暖胃通便操作方法：早晨醒来后平躺在床，双手用力搓热后交着放于腹部，用力顺时针揉摩腹部9次，然后逆时针揉摩9次;再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴(肚脐眼)3分钟期间配合深呼吸。

动作宜缓慢、深透而有节律。

3.摩鼻宣肺理气操作方法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可得到有效缓解。

郭集罗汉山云雾缭绕 刘艺/图

深秋已至，林间叶色在绚烂过后将逐渐凋零。在这天高云淡之时，让我们好好感受自然的变化，品味秋天的韵味，积蓄力量，准备迎接即将到来的冬季。

长按识别关注

获得更多

新闻信息

投稿邮箱：bytvdingyuehao@163.com

添加朋友 →查找公众号：泌阳融媒

官方微信号：BYTV5699

招商：18153055699

泌阳县融媒体中心 

（泌阳县广播电视台）

魅力·泌阳

MEILIBIYANG

寒露节气

天

气

预

报

今天白天多云到晴天，偏东风2到3级，气温13到25度；

9日晴天间多云，气温15到28度；

10日晴天间多云，气温14到29度；

11日晴天到多云，气温15到28度；

12日多云转阴天有零星小雨，气温17到24度；

13日阴天间多云，气温15到25度；

14日多云转阴天，气温16到26度。

泌阳县气象局

2024年10月08日

来源：大河健康报、央视新闻等

@泌阳县融媒体中心

统筹 / 李铁莹

审核 / 李燕 王世进

总监制 / 禹松涛