姐妹们，家里有一个脾胃虚弱的孩子，真难啊!

我们当父母的都盼着孩子能长高个，但是孩子脾胃虚弱，吃进去的营养吸收不了，却很难长高。

儿科医生说，孩子脾虚、瘦小、不长高，责任主要在父母！这4类食物尽量别给孩子吃了。

当你不再给娃吃这四类食物的时候，他的脾胃就会慢慢变好，孩子也开始长肉、长高。

一、生冷寒凉的东西

水果富含维生素，我们都想着给孩子多吃点补补，其实要适可而止。

比如我表妹特别宠孩子，天天给孩子买西瓜、梨、火龙果吃，觉得这些水果水分多又甜，孩子爱吃就天天给买。

吃了一段时间，发现孩子老是拉肚子，小脸也黄黄的，身高长得很慢。

后来问了中医才知道，像西瓜、梨、火龙果、猕猴桃这些水果，大多性偏寒凉。

脾胃虚弱的孩子吃多了，就跟往身体里灌凉水似的，会损伤脾阳，脾阳不足了，水湿代谢就差，孩子体内湿气重，脾胃功能也跟着受影响，吸收不好，自然影响长高了。

那吃啥能养回来呢？ 

平时可以多给孩子吃点健脾胃的食物，比如蒸山药、小米粥。

我家孩子以前也爱贪凉，现在我每天早上都会煮一碗山药小米粥，山药选面乎乎的铁棍山药，切成小块和小米一起煮，煮到黏糊糊的，孩子喝完小肚子暖暖的。

还有莲子和芡实，这都是健脾祛湿的好东西，周末我会炖点莲子芡实瘦肉汤，汤里加点姜片去寒，孩子喝着香，脾胃也舒服。

二、甜腻食物

现在的孩子，哪个不爱吃蛋糕、糖果、奶茶啊。我儿子同学就特别迷奶茶，每天放学都要喝一杯，蛋糕、糖果更是不离手。

现在才10岁，个子不高，但体重已达126斤了，吃饭也不香，每到饭点就发愁。

中医说 "甘能助湿"，这甜腻的东西吃多了，就像给脾胃裹了一层黏糊糊的东西，让脾胃运化功能下降，痰湿越积越多。

我发现这些东西糖分高、饱腹感强，孩子吃了这些，到饭点就吃不下正餐了，长期下来，营养跟不上，怎么长高呢？

再说了，糖分和热量过高，孩子容易肥胖，体重过大还可能导致骨龄偏大，这对生长发育可太不利了。

想让孩子吃得甜又不伤脾，试试这些 "天然甜"！ 

比如蒸南瓜、煮苹果，自带甜味还温和。我常给孩子做南瓜小米糊，南瓜蒸熟后和小米一起打成糊，不加糖也甜丝丝的，当早餐特别好消化。

还有健脾胃的四神汤（莲子、芡实、茯苓、山药），周末煮点四神汤瘦肉粥，孩子喝了脾胃运化好，吃饭也香了。

长高需要的蛋白质也不能少，像鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、豆腐这些好消化的蛋白质，每天换着花样做，比如番茄豆腐煲、番茄牛肉、香菇蒸鸡，孩子爱吃还营养好。

三、肥甘厚味

炸鸡、肥肉、骨汤这些食物，香是香，可对脾胃弱的孩子可不友好。我朋友家孩子就特别爱吃炸鸡，每周都要去快餐店吃几次。

有一回孩子吃多了，肚子胀得难受，一个星期都没好好吃饭。

这些食物脂肪含量太高了，脾胃虚弱的孩子很难消化它们。

消化不了的食物就堵在身体里，变成痰湿垃圾，不仅阻碍脾胃工作，还堵住气血运行的通道，营养送不到骨头生长的地方，孩子自然长不高。

换成这些 "轻盈又营养" 的食材，脾胃没负担！ 

肉类选鸡胸肉、里脊肉，鱼肉、清蒸和炖煮最省心，我常做清蒸鸡胸肉，加点香菇、红枣一起蒸，鲜嫩没腥味，孩子很爱吃。

主食可以加点杂粮，比如小米、土豆、山药、燕麦，但别煮太硬，脾胃弱的孩子得吃软乎的。

还有每天让孩子在户外晒晒太阳，玩一个小时，回来喝杯温温的牛奶，钙吸收好，促进骨骼生长。

四、各种零食当饭吃

现在的零食种类太多了，薯片、膨化食品、辣条、火腿肠，孩子看见就走不动道。

我楼上有个小男孩，每次看到他，都见他抱着薯片吃。她妈妈说，他到了饭点就说不饿，真的没有办法管他。

其实，这些加工零食，大多高油、高盐、高添加剂，没什么真营养，可热量却不低。

孩子零食吃多了，正餐就没胃口，像米饭、面条、馒头这些真正养脾胃、长身体的主食和蔬菜就吃不下。

脾胃长期得不到好的 "原料"，功能就越来越弱，孩子的生长发育自然就受影响。

不如把零食换成 "长高小帮手"！ 

上午 10 点、下午 4 点可以给孩子来点健康加餐，比如一小把原味坚果、一盒无糖酸奶（加点蓝莓更开胃）、几片全麦面包抹点花生酱。

我家孩子最爱的是自制蔬菜小饼，把胡萝卜、山药、菠菜、鸡蛋和面粉调成糊，煎成小薄饼，外酥里嫩，比薯片健康多了。

正餐一定要让孩子吃主食，我会变着法做，比如蔬菜肉丁焖饭、番茄鸡蛋牛肉面，颜色丰富孩子爱抢着吃。

小书虫妈妈育儿感悟：

多吃健脾长高的好东西，好好调理脾胃，孩子才能吃得香、吸收好，蹭蹭长高个！

我家孩子每天跟着我早睡早起，坚持运动，现在吃饭香睡得好，半年长高了5厘米，真的很开心！