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天气变冷，

如何应对类风湿关节炎

风湿关节炎是一种

以累及全身多关节的慢性滑膜炎为特征的

自身免疫疾病，

常以双手、腕、膝、踝等关节多见，

患者往往遇寒冷、潮湿气候而发病。

进入秋冬季节，

温度、湿度变化大，

忽冷忽热，

昼夜温差大。

这种变化无常的天气

易使类风湿关节炎患者无法适应，

导致病情复发。

因此，

在寒潮之下，

类风湿关节炎患者应注意防寒保暖，

保护关节，

我们有以下几点建议。

（一） 保暖防寒：

类风湿关节炎患者应特别注意保暖，尤其是膝关节、踝关节、腕关节等容易受寒的部位。

出门时要多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、护膝等。避免接触冷水，冷物。

关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

回家后可用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷，或直接热水浴促进血液循环，防止关节疼痛。

（二）合理饮食：

冬季人体需要更多的能量来抵御寒冷，类风湿关节炎患者更应注意营养的全面摄取，防止营养不良造成的身体不适。

可多食苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等，这些食物都有缓解关节疼痛的作用。

香菇、黑木耳等有提高机体免疫力的功能，可以多摄取一些。

同时要远离冷、凉、油炸及刺激性食物。

（三）适度运动：

促进血液循环，提高机体免疫力，防止疾病的侵扰，减少关节疼痛。如做广播体操、练气功、打太极拳等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。

遇到大风降温或雾霾天气，不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。

（四）避免过度活动：

走路或活动用力时，要给予弹性绑带或做好护膝措施，以防止疲劳性损伤和关节活动用力摩擦的影响。

（五） 保持乐观心态：

善于调节情绪，避免经常过于激动、焦躁不安、郁郁寡欢等，对维持机体正常免疫功能有很好的帮助。

（六）规律服药，定期复查：

类风湿性关节炎是慢性疾病，患者需要长期服用抗风湿药，遵医嘱，规律服药，定期复查，控制好病情。

（七）物理治疗：

除药物治疗外，还可以尝试一些温热性质的物理治疗，比如：中药溻渍、红光、艾灸、中药足浴等改善患者的症状。

（八）避免潮湿环境：

长期处于潮湿、寒冷环境中，会导致机体免疫力下降，易受寒湿侵袭而诱发疾病发作。

（九）注意关节保护：

应穿舒适、轻巧和易穿脱的衣服，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。床的高度要适宜，可在床边放一张椅子帮助起床。卧床休息时枕头不能过高，不宜睡软床垫，膝下不要放枕垫，以免髋、膝关节畸形。

（十） 日晒：

晒太阳不仅有利于类风湿性关节炎患者温补阳气，而且有利于身体分泌维生素D，促进钙质吸收，减轻骨质疏松。

通过上述措施，

依据

“规范治疗是关键，

科学起居是保障”

的防治原则，

类风湿关节炎患者可以更好地

应对寒潮和天气变化，

减轻病痛，

提高生活质量。

文章来源 | 风湿病科 张子扬（声明：“河南中医药大学第三附属医院”微信公众号刊载此文，是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益等，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除。）

编辑：雷   鸣

校对：孙   璐

审核：李志刚

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