转眼间暑期的“进度条”告急

同学们即将翻开新的篇章

在这个收心的最佳时机

如何调整状态进入“开学模式”

怎样更好地开启学习成长的新阶段

这份暑期收心指南

请家长和同学们阅读查收

学生篇

1.积极调整作息

同学们可以制定和学校生活接近的作息时间表，逐步调整作息时间，便于适应开学后的“时差”变化与紧张的学习生活。

2.自查暑期实践作业

请同学们对照暑期学习计划，认真检查暑期实践作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成各项暑期实践作业和学会的劳动技能。

3.适当进行预习

为了尽快适应新学期的学习节奏，可通过网络平台、借阅书本等方式对新学期的课程进行预习，为新学期打下夯实基础。

4.坚持体育锻炼

每天进行至少30分钟的体育锻炼：跑步、跳绳、打球、游泳等，培养运动兴趣，保持身体健康，唤醒身体机能。

5.参与家庭劳动

假期是锻炼自己动手能力的好机会，可以帮助父母做一些力所能及的家务，如打扫房子、洗碗、煮饭、洗晾衣服、整理书桌等，增强生活自理能力，体验家庭劳动乐趣。

6.积极调适情绪

想到即将来临的快节奏学习生活，同学们可能会担心甚至焦虑。不妨用积极地行动来调整情绪，从调整作息、准备用品、查漏补缺做起，慢慢形成常规的学习生活节奏和方式。

家长篇

1.提供收心氛围

与孩子协商好玩手机的时间，避免孩子沉迷网络。多约束，多提醒，多表率。在孩子面前，尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。

2.逛逛图书馆、书店

结合新学期计划，利用开学前的这段时间，陪同孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也为新学期做好准备。

3.调整饮食习惯

收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。

4.制定学习计划

家长和孩子共同拟定新学期计划，如坚持运动，名著阅读等，帮助孩子完成从假期到开学的“频道转换”。

5.调动积极情绪

经过暑假的休息，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要理解孩子产生的这些情绪，给予有针对性的支持和帮助，让孩子从心理上对新学期充满信心和期待。

除此之外，

还请家长帮助孩子收心时

避开以下“雷区”。

不要“急刹车”

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

不要“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，鼓励合理安排、劳逸结合，和孩子共同商量如何收心。

不要“填鸭术”

多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，激发孩子叛逆心理。收拾好心情，迎接新学期！

新学期，新开始

家长、孩子一起行动起来

在新的起点快乐启航吧