文 | 余姐

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面试前总是紧张不安，如何有效缓解面试紧张情绪？

如果要说有什么最有效的办法，其实就是在面试之前，做好充足准备。

面试前要做哪些准备，我前面已经有一篇纯干货分享，进行了详细讲解：

这种就业环境下，接offer毫不费力的求职者，是怎么准备面试的？

有谁愿意尝试一下，真的能够按照我写的这个攻略照做，其实在面试等待期间，正常情况下，不是紧张不安，而是跃跃欲试。

这就像要参加一个演出，提前半年你就开始不停地打磨自己的节目，不停地排练；

到了临演出时，你想的更可能是：

为了这一天，我已经努力了太久、付出了太多汗水了，现在终于可以在舞台上展示我这半年来的成果，我的努力、优秀终于要被更多人看见了！

但如果你并没有做特别周密的准备，又或者即便准备了，但就是过不了自己心里那一关，依旧还是很紧张焦虑，那以下几个小技巧可以尝试一下：

第一，闭上眼睛深呼吸，然后做一个简单冥想。

你可以想象自己以最好的精神状态走进了面试室，然后在面试室里遇到了什么样的面试官，你如何自信又自然地微笑着跟TA打招呼，又如何开始了你们的面试。

尽量详细地想象面试的每一个过程和细节，想象自己很顺利进行面试的状态。

这样几分钟简短的冥想下来，就可以让自己进入一个非常良好的状态。

第二，告诉自己这是一次面试实战练习。

很多时候，我们紧张，是因为过于关注结果的成败了。

但如果我们把这次面试当成一次面试实战练习，重点关注的是：

我们之前准备过的问题，有没有按照准备的话术或思路那样回答？

遇到自己不会的问题，我们有没有像提前学习的攻略那样从容应对而没有很慌？

哪些问题是我们之前从来没遇到也从来没想过的，回答得不太好，以后如果遇到要怎么改进？

这样一些具体和过程性的细节和问题，会让我们保持对现场的敏锐，从而忘记对结果的患得患失，反而会消除很多不必要的紧张。

第三，在面试过程中，把面试官当成是一个脾气很坏、不太礼貌的在向自己请教的晚辈。

当我们面对这样一个角色时，不管对方的态度多么咄咄逼人，大概率都会展现自己前辈风度。

会不把对方的态度放在心上，充分理解包容，同时还会尽量很耐心地为对方详细讲解每一个问题。

遇到难题，会尝试给出一些解题思路，但也会坦诚自己了解得还不够全面不够多，下去进一步研究后可以再给一个答案。

这种状态，其实就是作为求职者，最好的面试状态。

我是余姐，10多年上市公司HR，专注分享求职面试、职业发展实用干货。关注@游刃职场有余姐，一起成长为更具选择权的职场人。