“你妈这几天肚子又胀又拉，没吃什么怪东西吧？”李强一边帮母亲泡药，一边皱着眉问妻子。

“就吃了点西瓜。天气热，她爱吃冰的，放冰箱里冰镇一下，下午吃了一大碗。”李强听完这话，心里咯噔一下。

母亲今年68岁，有点高血压，平时肠胃也不太好。这几天他也注意到了，老人总说肚子胀、没食欲，一家人都以为是老毛病犯了，没太在意。直到昨天晚上，老人说心慌出冷汗，他赶紧带去医院。

医生问了半天饮食情况，说：“是不是最近吃了太多西瓜，尤其冰镇的？”李强这才意识到问题。


他回想了一下，母亲最近几乎天天吃西瓜，而且都是饭前、空腹、冰镇后的吃法，一吃就是大半个。医生提醒他：“西瓜本身没问题，关键是吃的时间、方式和量。很多看似健康的食物，如果吃法不对，对老年人反而是负担。”

这次母亲的情况虽说不算严重，但也让李强反思：夏天西瓜人人爱吃，我们是不是也有一些“吃错”的习惯，自己却毫无意识？
吃西瓜，千万别踩这三个雷区！

在很多人眼中，西瓜水分足、热量低、味道好，没什么可挑剔的。但实际上，一旦吃法不当，带来的问题远比想象严重。

1. 空腹吃西瓜，胃肠最受伤

很多人习惯一早起床或正餐前吃点冰西瓜，觉得清爽舒服，但这对肠胃的一种“刺激”。

西瓜中含有较多果糖、有机酸以及一定量的膳食纤维，这些成分在空腹状态下进入胃肠道，会迅速刺激胃酸分泌，导致胃液浓度短时间升高，进而引发胃部不适。

对于胃肠功能本身就弱的人群，如老年人、肠易激综合征患者、慢性胃炎人群，这类吃法更容易诱发长期胃肠紊乱。