炎炎夏日，孩子的饮食问题成为家长关注的焦点。然而，一些看似 “为孩子好” 的喂养方式，实则暗藏隐患。儿科医生根据临床经验发现，夏季儿童喂养存在诸多误区，这些误区不仅影响孩子营养摄入，还可能损害身体健康。接下来，就为家长们详细解读夏季儿童喂养的 5 大误区，看看你是否也不小心 “中招” 了。
误区一：过度贪凉，冷饮无节制
夏季气温高，冷饮成为孩子们的心头好，不少家长觉得孩子吃点冷饮能消暑解热，便放任孩子大量食用。但儿科医生指出，儿童胃肠道功能尚未发育完全，过多食用冷饮危害极大。
大量摄入冷饮会使胃肠道血管突然收缩，血流减少，导致胃肠道痉挛，引起腹痛、腹泻。同时，冷饮会降低胃内温度，抑制胃酸和消化酶的分泌，影响食物消化吸收。曾有一名 5 岁男孩，因连续几天大量食用冰淇淋，出现剧烈腹痛、呕吐，被紧急送往医院。经检查，是过度食用冷饮引发了急性肠胃炎。
此外，市面上许多冷饮含糖量过高，长期大量食用容易导致孩子肥胖，增加龋齿风险。家长应严格控制孩子冷饮的摄入量，每天食用不超过 1 - 2 支，尽量选择正规厂家生产、添加剂较少的产品，且避免在饭前饭后食用。可以用自制的绿豆汤、酸梅汤等健康饮品代替冷饮，既能消暑解渴，又能补充营养。
误区二：盲目进补，营养不均衡
夏季孩子出汗多，一些家长担心孩子营养流失，便盲目给孩子进补，认为 “多吃才能长身体”。殊不知，过度进补反而会加重孩子胃肠道负担，导致消化不良、积食等问题。
儿童正处于生长发育阶段，营养需求确实较高，但应遵循 “均衡膳食” 原则。夏季饮食应注重清淡易消化，避免过于油腻、滋补的食物。例如，有些家长给孩子炖大量的肉汤，认为肉汤营养丰富，却不知肉汤中脂肪含量高，而蛋白质、维生素等营养成分大多仍留在肉中。孩子过量饮用肉汤，不仅难以获取足够营养，还容易出现厌食、腹泻等症状。
正确的做法是保证孩子饮食多样化，每餐包含谷类、蔬菜、水果、蛋白质类食物。可以多给孩子吃一些应季的新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充维生素和水分；选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质来源，为孩子生长发育提供充足营养。
误区三：追求 “开胃”，零食当正餐
夏季天气炎热，孩子食欲下降是常见现象。为了让孩子多吃点东西，部分家长用零食代替正餐，认为只要孩子吃了东西就行。但零食大多高盐、高糖、高脂肪，营养价值低，长期以零食为主食，会严重影响孩子身体健康。
薯片、辣条、饼干等零食，含有大量添加剂和防腐剂，孩子长期食用会导致营养不良，影响生长发育。而且，零食容易让孩子产生饱腹感，进一步降低正餐食欲，形成恶性循环。曾有家长反映，孩子暑假期间每天吃大量零食，结果体重不增反降，还经常生病。
当孩子食欲不佳时，家长可以通过改变烹饪方式、调整饮食结构来提高孩子的食欲。例如，将食物做成有趣的形状，增加孩子进食兴趣；在两餐之间适当给孩子吃一些水果、酸奶等健康零食，但要严格控制量，且不能代替正餐。
误区四：饮水不当，偏好含糖饮料
夏季孩子出汗多，需要及时补充水分。但很多孩子不爱喝白开水，偏爱可乐、果汁饮料等含糖饮品，家长也往往随孩子心意。然而，过多饮用含糖饮料对孩子健康危害极大。
含糖饮料中含有大量糖分，长期饮用会导致孩子血糖升高，增加患糖尿病的风险；同时，高糖环境有利于口腔细菌滋生，容易引发龋齿。此外，饮料中的糖分还会让孩子产生饱腹感，影响正常饮食，导致营养摄入不足。
家长应培养孩子喝白开水的习惯，少量多次给孩子补充水分。如果孩子实在不喜欢喝白开水，可以在水中加入几片柠檬、薄荷叶，增加水的口感；也可以自制鲜榨果汁，但要注意稀释，避免糖分过高，且不能完全替代白开水。
误区五：忽视卫生，引发肠道疾病
夏季气温高、湿度大，食物容易变质，细菌滋生速度快，是肠道疾病的高发季节。但部分家长在儿童饮食卫生方面不够重视，导致孩子感染肠道疾病。
一些家长贪图方便，给孩子吃隔夜饭菜，或是购买路边摊的食物。这些食物很可能受到细菌污染，孩子食用后容易出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。还有些家长在烹饪过程中，生熟食物不分开处理，交叉污染也会增加孩子感染病菌的风险。
为了孩子的健康，家长一定要把好 “病从口入” 这一关。尽量给孩子吃新鲜食物，现做现吃；剩菜剩饭要及时冷藏，再次食用时需彻底加热；购买食品时选择正规渠道，避免购买三无产品。同时，要注意厨房卫生，保持餐具清洁，生熟食物分开处理，防止交叉污染。
夏季儿童喂养关乎孩子的身体健康和生长发育，家长一定要走出这些喂养误区，遵循科学的喂养原则。合理安排孩子的饮食，注重营养均衡，讲究饮食卫生，帮助孩子度过一个健康快乐的夏天。如果孩子出现食欲不振、腹泻等异常情况，应及时就医，以免延误病情。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#
