全媒体记者 张仲鹏

本周六我们将迎来夏至节气，夏至又称夏节、夏至节，是二十四节气中的第十个节气，也是我国先人采用土圭测日影法最早确定下来的节气。此时节，蛙声阵阵、蝉鸣声声，稻花如白练、荷花别样红。

资料图。全媒体记者 石斐 摄

“昼晷已云极，宵漏自此长。”夏至这天，正午阳光几乎直射北回归线，达到北半球白昼最长、夜晚最短且日影最短的“极致”。

夏至以后，太阳直射地球的位置逐渐南移，北半球的白昼逐渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，说的就是过了夏至，白天越来越短，每天做针线活用的线也一天比一天少。夏至时，新麦登场，人们在这天吃面，既表示夏至这天最长，也有庆丰收、尝新麦之意。

夏至时节，气候特点鲜明，气温高、湿度大，雷阵雨频繁。我国大部分地区进入盛夏，常有桑拿天出现，闷热潮湿感较强。民间素有“夏至不过不热”之说，意思是，夏至后天气将愈发炎热，防暑降温成为生活重点。

从中医养生角度来看，夏至是阴阳转换的关键节点。此时节阳气虽盛极于外，却已暗藏阴气萌生之势，养生需遵循“顺应天时、调和阴阳”的原则。起居上，应顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，午休片刻以养心安神；避免长时间待在空调房中，以防寒邪入侵。饮食方面，宜选择清淡易消化的食物，可多食用绿豆、苦瓜、冬瓜等清热解暑之品，搭配山药、茯苓等健脾祛湿食材；忌贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。运动不宜过于剧烈，清晨或傍晚可选择散步、八段锦等舒缓运动，微微出汗即可，同时要注意及时补充水分和电解质。

夏至，既是盛夏的起点，也是调养身心的契机。顺应天时变化，调整生活节奏，方能保持健康活力，安然度夏。