心理学家威廉·詹姆斯曾提到一个观点：

我们一生，不过是无数习惯的总和。

然而人在年少时，总是不懂这句话究竟意味着什么，常常肆无忌惮地追求享乐，给身体留下无法预知的祸患。

前些日子，看到一则新闻，深感痛心：

湖南一名12岁的男孩锁骨上长了一个肿块，于是便去医院检查，经过医生诊断，被确诊为原发性支气管肺癌，病程已发展到肺癌晚期。

医生表示，由于孩子年纪太小，表面虽然看着和正常人差不多，但其实病情已经很严重了。

经过医生分析可以得知，肺癌的诱因有很多种，其中最为常见的就是吸烟、环境污染以及日常生活中不良的生活习惯等。

回忆起儿子平日里的饮食和作息习惯，男孩的母亲崩溃大哭：

他没怎么吃过早餐，中晚餐是追着喂才吃上半碗饭菜；渴了就喝碳酸饮料和果汁，白开水基本不太喝；还喜欢玩游戏，经常抱着手机熬夜......

可如今悔恨再深，也终究难抵现实残酷，说什么都为时已晚。

人是叫不醒的，只能痛醒。

道理是学不会的，只能靠亲身体会。

教育路上，最怕的就是孩子不把健康当回事，父母不把习惯当回事。

一个家庭里，最痛苦的莫过于一时的大意，换来了一辈子的遗憾。

请告诉孩子：

你怎么过一天，就怎么过一生

北京体育大学的杨烨说：

现在的青少年，胸围越来越宽，肺活量却越来越小；

身材越来越高，跑得却越来越慢；

体重越来越大，力量却越来越小；

智力开发越来越多，灵敏素质却越来越弱......

究其根本，其实正是缺乏锻炼、生活杂乱无规律留下的隐患，久而久之，身体越来越差，免疫力也随之越来越低。

亲戚家的女儿可可自从上高中后，不仅成绩下滑明显，还有严重的胃病，经常需要请假在家调养身体。

眼看着孩子马上要上高三了，他们一家又紧张又着急，生怕备考期间出差错。

前段时间的家庭聚会，聊起各自孩子的成长，她又心烦又后悔，一直念叨着要是前些年没有太惯着可可就好了。

几年前，可可的爷爷奶奶搬来和他们同住，老人心疼孙女，于是每天变着花样给其宠爱。

零食一袋接一袋往家里囤，饮料大瓶小瓶堆满了角落，只要能讨孙女开心就行。

每当到了饭点，可可常常因为吃了太多垃圾食品，而没有胃口吃饭，于是狼吞虎咽吃几口饭便匆匆“逃离饭桌”。

重口味的零食和外卖吃多了，有时候看着家里做好的饭，她也会以“不饿”为由拒绝吃饭。

起初看着女儿的种种改变，亲戚也尝试过给予正确的引导，但次次都会被老人阻拦：“孩子还小，贪嘴没什么好担心的，她高兴就行。”

没想到时间久了，仗着长辈的溺爱，可可越发肆无忌惮，饭不好好吃，觉也不好好睡，晚上不睡、早上不起，经常连吃早饭的时间都没有。

除了上学，她大多数时候都窝在床上睡觉，周末也不愿意出门，只喜欢待在家里看电视。

后来上了高中，由于长时间睡眠不足，上课她也难以做到集中注意力，有时候刚去学校上了两节课，就因为胃疼只好请假回家。

做了各项检查才得知，可可患上了慢性胃炎，再不加以调养和治疗，以后胃病只会逐年加重，正常饮食都会受到影响。

复旦大学钱文忠教授曾在一场演讲中呼吁：

“教育不能以爱的名义，一再对孩子让步，我们对孩子要真的负责任。”

所谓的负责任，不是给予孩子物质上的需求后，就开始当“甩手掌柜”，放纵孩子静待花开。

而是注重好习惯的养成，陪伴孩子规划好当下的生活，戒掉坏习惯，一起迎接更好的未来。

就像山东青岛那个每天坚持带儿子跑步的父亲：

当他发现10岁儿子的体重飙升到122斤，已经影响到身体健康的时候，立刻下定决心，要帮助孩子蜕变。

从那时起，他给儿子定下目标，每天外出跑步4—6公里，只要没有特殊情况，就要坚持完成。

在那之后的八个月里，男孩也鼓足勇气，日日跑步打卡，几乎很少间断。

如今，那个众人眼中的“小胖墩”已经由内到外发生了变化，体重减下去34斤，精气神也比之前好了很多。

父亲也甚是欣慰，并且表示儿子自从瘦下来后，终于变得自信起来，性格也开朗了，学习效率都提高了。

没有天生自律的孩子，只有用心培养的父母。

真正的教育，始于爱，久于用心，稳于耐心，终于责任。

不管孩子多大，请一定要告诉他：

你怎么过一天，就怎么过一生；你怎样管理自己的身体，生活就会怎样对待你。

俗话说得好：“人不担心后路的方式，就是把前路走长。”

在孩子年少时，父母要做好孩子健康的责任人，帮助孩子守好健康的每一道关，孩子才能拥有更加光明的未来。

命运馈赠的所有礼物

都在暗中标好了价格

乔布斯有句话说得很对：

在你生命的最初30年中，你养成习惯；

在你生命的最后30年，你的习惯决定了你。

深以为然。

生活中每一个不起眼的细节，不以为意的习惯，都有可能引发人生的一场海啸。

浙江省肿瘤医院头颈外科曾接诊过一位特别的口咽癌患者李先生。

医生在询问病史时了解到，李先生在15岁的时候就学会了抽烟、喝酒。

由于家境比较富裕，家人对其也十分溺爱，生活中他想做什么、想吃什么、想玩什么都是随心所欲，完全不用顾忌任何人的看法。

青少年时期的他，每天烟不离手，经常一天就能抽掉五包烟，而五包烟算下来大概有一百根。

除了抽烟之外，他还特别喜欢喝酒，甚至把啤酒当水喝，水在他的饮食中很少出现。

最夸张的时候，他一天能喝近百瓶啤酒。

啤酒配香烟的生活，让他感受到了短暂的“快乐”，但也早早地透支了他的身体。

36岁那年，李先生确诊为下咽癌，后期又发展为口咽癌，手术后无法正常说话，饮食也只能以米糊为主。

可他还是没能从中吸取教训，改不了吸烟的习惯，癌症不断复发，身体也越来越差。

就像茨威格在《断头王后》里写的那样：

她那时还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

不得不承认的是，所有让你爽的东西，必定会让你痛苦。

人生的路就是这样，每个人都要为自己的任性和选择买单。

为人父母务必要让孩子明白：

贪图“垃圾快乐”，迟早要付出“自毁前程”的代价；

沉迷不良习惯，终有一天会被那些习惯拉进深渊。

永远别等到掉入深渊时，才痛心疾首当初走错了路。

永远不要让一时的放纵，变成一辈子无法填上的深坑。

最好的教育

是养出一个身心健康的孩子

《你好，李焕英》里有个情节，说出了天下父母的心里话：

贾晓玲告诉李焕英：

你未来的女儿，聪明漂亮，不到五岁就上了小学，从来都是全校第一，月工资八万.......

李焕英听到这些却摇了摇头，笑着说道：

我的女儿啊，我让她健康快乐就行了。

“健康快乐”这四个字，听起来简单，但做起来往往要面临诸多关卡。

养育孩子就像培育植物，少不了适宜的温度、适当的水分，也需要定期清理杂草，预防虫害。

想要孩子健康和幸福，就要从生活中的每一个细节入手，教会孩子停止不健康的生活习惯。

《人民日报》曾总结了“癌症发生的七大危险因素”，其中有五个和孩子的成长息息相关：

（1）吸烟：

众所周知，青少年吸入有害烟雾的一大来源就是“二手烟”，这对孩子的危害尤为严重，不仅会影响智力发育，还有可能导致哮喘、气管炎、肺炎等疾病。

（2）缺少运动：

懒惰通常会让人沉浸在舒适安逸的生活里，忘记调整身体状态。缺乏运动的同时，也会对身材缺乏管理，从而引发肥胖、免疫力低下等问题。

（3）压力：

进入初高中之后，随着学习环境的改变、科目的增多，孩子的压力也会逐渐上涨，父母要帮助孩子调节压力，找到合理的方式沟通，别再一味逼迫孩子。

（4）不合理的膳食习惯：

暴饮暴食、挑食偏食、熏烤食物吃太多、不吃早餐、饮料当水、垃圾食品当饭吃等，这些不良饮食习惯长期坚持下去，终会引发一系列健康问题。

（5）心理紧张：

孩子到了青春期，父母要多多关注孩子的情绪波动，观察其性格的变化，调理好孩子的内心世界，关注孩子的心理健康。

真正有远见的父母，都能在日常生活中，带孩子养成这3种生活方式：

（1）坚持运动，强身健体：

帮助孩子戒掉懒惰，陪伴孩子一起跑步、爬山、打球、游泳等，多参与户外活动，不要一直待在家里，避免久坐不动。

（2）早睡早起，积蓄能量：

制定合理的睡眠时间，几点睡觉，几点起床，睡前不玩手机，保证充足的睡眠质量，第二天自然可以以最佳状态迎接新的开始。

（3）合理膳食，懂得节制：

每天按时吃饭，不要忽略早餐，荤素合理搭配，尽量保证多种营养物质的摄入。同时也要管住嘴，减少食用危害健康的“小食品”和饮料，饮食有节制，健康自会有保障。

很认同一个观点：健康是一切幸福的前提，没有了健康，付出再多努力也没用。

教育路上也是如此，唯有保证孩子健康快乐地长大，才能迎来家庭真正的幸福。

点亮文末“在看”，与所有父母共勉，愿这世间每一个孩子都能平安健康地奔赴光明未来。

来源：中学生听书、读者

END

审核/张浩

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