#创作挑战赛八期#
#顶端2025夏日创作季#

在夏季,自然界生机勃勃,人体阳气逐渐旺盛,养生的原则应逐渐从护肝转变为养心。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”在一年中,夏天属火,火气通于心,容易耗伤心气,导致人体心火旺盛,出现心烦易怒、食少失眠等症状。因此,夏季应注重养心,做好饮食、起居、运动等方面的调养。


立夏之后,天气炎热,人体消耗量增加,水分随汗液丢失,造成阴虚火旺的情况。因此,消暑食物必不可少,人们要及时补充水分。人们可以选择具有降温生津作用的饮品,如药食同源的绿豆汤、酸梅汤等。大量出汗后,人们应及时补充电解质,可以饮用淡盐水等。补充水分,不仅能解渴,还能促进体内的致热物质从尿液、汗液中排出,达到清热泻火的目的。


中医认为,“心主神明”,人的情志由“心”来统摄。夏日气温升高,心火过旺,容易使人出现烦躁不安、心神不宁的状态。尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,容易发生血压不稳、心律失常的情况。因此,夏季养生应重视心神调养,做到戒怒戒躁,保持心情舒畅。此外,人们也可以多做一些陶冶情操的活动,如绘画、钓鱼、下棋等,既可以怡情养性,又可以清静养神。
