那么，秋冬季该如何保护心血管健康呢？河南省郑州市上街区中心路社区卫生服务中心主任医师张秋玲建议，可以从以下四个方面做好预防。

一是防寒保暖。日常生活中要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意头部、颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒，以免造成血压波动。

二是不宜晨练。秋冬季节早晨室外温度比较低，外出容易诱发感冒咳嗽，从而引起心血管疾病。太阳没有出来前，空气中的含氧量较低，过早锻炼会让血液供氧不足，容易导致意外。建议醒来后在床上躺5分钟，伸伸懒腰或者动动四肢，然后再缓慢起床。尽量在太阳出来以后再进行户外活动。选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。

三是进补要适度。“秋冬进补，来年打虎。”其实秋冬进补不一定是好事，大量的高蛋白食物、高脂肪食物、滋补药酒，很容易造成血脂升高，诱发心脑血管疾病。建议清淡饮食、少盐少油、营养均衡、荤素搭配。

四是保持排便通畅。对于心脑血管高危人群来说，排便用力过猛会使腹内的压力增高，增加心脏的血流量，加重心脏负担，增加患上心肌梗死和心绞痛的概率。要养成定时排便的好习惯，多吃富含粗纤维的五谷杂粮以及绿叶蔬菜、水果等。（白鹏云）