在家庭教育中，情商培养对孩子的成长至关重要，它影响着孩子的人际交往、情绪管理以及未来的社会适应能力。而看似普通的餐桌时光，实则是开展情商教育的绝佳场景。一家人围坐在一起，轻松的氛围、自然的交流，为情商教育提供了天然的契机。掌握以下 5 个家庭互动技巧，就能让餐桌成为塑造高情商孩子的摇篮。
技巧一：分享情绪故事，培养情绪认知
情绪认知是情商的基础，让孩子认识和理解不同的情绪，才能更好地管理情绪。在餐桌上，家长可以带头分享自己当天的情绪故事。比如，家长可以说：“今天工作上遇到了一个难题，怎么都解决不了，我特别着急，感觉有点沮丧。后来我尝试换了一种思路，终于把问题解决了，那一刻我特别开心和有成就感。” 通过生动的描述，让孩子直观地感受到不同情绪的产生和变化。
然后引导孩子分享自己在学校、与朋友相处时的情绪体验。当孩子说 “今天小明不和我玩，我很难过” 时，家长要认真倾听，并且帮助孩子分析情绪产生的原因，如 “你是因为想和小明一起玩，他却拒绝了你，所以才会难过对吗？” 让孩子清晰地认识到自己的情绪，并且明白每种情绪的出现都是正常的。长期坚持这样的分享，孩子就能逐渐提升对情绪的敏感度，更好地认知自己和他人的情绪。
技巧二：鼓励表达感受，提升沟通能力
很多孩子不善于表达自己的感受，导致情绪积压，影响身心健康。餐桌是鼓励孩子表达的好地方。家长可以在吃饭时，主动询问孩子：“今天在学校有没有什么有趣的事情发生？你当时有什么感觉呢？” 或者 “你觉得这道菜怎么样？吃的时候心情如何？”
当孩子表达时，家长要给予充分的关注和回应，不要打断或否定孩子的感受。即使孩子的想法有些幼稚，也要耐心倾听，并且给予肯定和鼓励。比如孩子说：“我觉得数学老师今天批评我，让我特别生气。” 家长可以回应：“我能理解你生气的感觉，被老师批评心里肯定不好受。那你有没有想过老师为什么批评你呢？” 通过这样的引导，让孩子学会清晰地表达自己的想法和感受，同时也提升孩子的沟通能力，使孩子在未来的人际交往中能够更好地与他人交流。
技巧三：开展餐桌讨论，培养同理心
同理心是情商的重要组成部分，能够设身处地为他人着想的孩子，更容易与他人建立良好的关系。家长可以在餐桌上设置一些话题，引导孩子进行讨论，培养同理心。例如，提出 “如果你的好朋友丢了心爱的玩具，他很难过，你会怎么做？”“要是你看到有人在欺负小动物，你心里会怎么想？” 等问题。
在孩子回答后，家长可以进一步引导孩子深入思考，如 “为什么你觉得这样做能让朋友开心起来呢？”“如果你是那只小动物，被欺负了会有什么感受？” 通过这样的讨论，让孩子站在他人的角度去思考问题，理解他人的感受和需求，逐渐培养出同理心。同时，家长也可以分享自己的类似经历和处理方式，为孩子提供更多的参考。
技巧四：化解用餐矛盾，锻炼情绪管理
在餐桌上，难免会出现一些小矛盾，比如孩子挑食、争抢食物等。这些看似平常的场景，正是锻炼孩子情绪管理能力的机会。当孩子因为想吃零食而不愿意吃饭发脾气时，家长不要立刻斥责孩子，而是先冷静地表达自己的感受，如 “宝贝，你这样发脾气，妈妈有点难过，我希望你能好好吃饭，这样才能健康成长。”
然后引导孩子认识到自己的情绪，并且帮助孩子寻找合适的解决方法。可以和孩子商量：“我们先吃几口饭，吃完饭之后，如果你表现得好，就可以吃一点零食，好吗？” 通过这种方式，让孩子学会在情绪激动时冷静下来，用合理的方式表达自己的需求，从而提升情绪管理能力。
技巧五：传递感恩之心，塑造积极心态
拥有一颗感恩的心，能让孩子更加乐观积极地面对生活。家长可以在餐桌上引导孩子表达感恩之情。比如，吃饭前可以和孩子一起说一说今天有哪些值得感恩的事情，可能是老师的帮助、同学的友好，也可能是吃到了美味的饭菜。
当孩子表达感恩时，家长要给予积极的回应，并且以身作则，表达对家人、生活的感恩。例如，家长可以说：“我很感恩今天大家能一起开心地吃饭，也很感谢爷爷奶奶为我们准备了这么丰盛的饭菜。” 通过这样的方式，让孩子学会关注生活中的美好，培养积极乐观的心态，同时也增进家庭成员之间的感情。
情商教育并非一蹴而就，需要家长在日常生活中持续引导和培养。将这 5 个家庭互动技巧融入餐桌时光，在轻松愉快的氛围中，帮助孩子认识情绪、学会表达、培养同理心、管理情绪、懂得感恩，逐步塑造高情商。相信通过长期的坚持，孩子一定能在情商方面得到良好的发展，拥有更加幸福美好的人生。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#