文：张萌  图：来自网络

一、什么是益生菌？

       益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种肠道疾病，这就是益生菌的作用原理。

 

二、益生菌的种类

1.乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；

2.双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；

3.革兰氏阳性球菌（如枯草杆菌、粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）；

4.其他类（如芽孢杆菌类、酵母菌类等）。

三、益生菌的功能

1.帮助营养物质的消化和吸收；

2.产生重要的营养物质；

3.抵抗细菌病毒的感染，提升宿主的免疫力；

4.预防和治疗某些疾病，如肠道综合征、口臭、过敏、湿疹等。

四、哪些情况需补充益生菌？

1、腹泻：拉肚子极容易引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡，保护肠道黏膜，有助于营养物质的吸收。

2、便秘：补充益生菌可以增加肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用。

3、消化不良：特别是小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，胃肠道消化功能较弱，易出现消化不良表现，益生菌可促进消化。

4、长时间服用抗生素：抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌，长时间服用抗生素，适当补充益生菌有助于恢复菌群平衡，但要在医生指导下服用指定种类的益生菌。

5、消除黄疸：新出生婴儿吃嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等益生菌，可以改善肠黏膜的通透性，加强肠道屏障，抑制致病菌的生长。母乳性黄疸患儿口服益生菌制剂，更能帮助肠蠕动，增加胆红素排泄，降低血清胆红素水平，加快黄疸消除。

注意：不同益生菌制剂的成分不同，治疗作用也有差异，不同的疾病应选择不同的益生菌制剂，请在医师指导下购买和使用益生菌，并且无需长期使用。

五、如何正确服用益生菌？

1、一般情况下宜在餐后20分钟后服用，不宜空腹服用，因为空腹时胃酸分泌过多，益生菌易被胃酸消灭。

2、益生菌怕"热"，部分益生菌制剂需2~8℃避光保存，服用时水温低于40℃为宜，最大限度的保持活菌的生物活性。

3、活菌不能和空气接触时间过长，随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间。如：双歧杆菌四联活菌片抽真空封装，开袋后立即使用。

4、除了枯草杆菌外，其他益生菌制剂与抗菌药物不能一起服用。联合使用时至少要间隔2~3个小时。

5、蒙脱石散、鞣酸等药物有吸附作用，益生菌制剂与这些药物联合应用时，易被吸附，不能发挥活性作用。联合使用时至少也要间隔2~3个小时。

（作者供职于开封市中医院）