出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
编辑 | 袁月
运动有益健康,而腿部健康与大脑认知关系密切。近期Verywell网站发文介绍,腿部力量强的老年人往往认知功能更强。
专家介绍,大脑内的海马体掌管记忆认知功能,经常做步行等有氧运动的老人,腿部肌肉更强壮,海马体体积更大,有助于预防痴呆;另一份研究通过核磁扫描证实,腿部力量不仅影响到海马体,更惠及了广泛的大脑功能。可见锻炼改善了人体功能交互,促进脑内神经构建。
腿部力量还与行走速度有关,步态迟钝的老人较普通人参与社交活动的难度高了三倍,这种孤立感会促进认知能力下降,甚至心脏病和早逝风险增加。
腿部力量弱易跌倒,而跌倒不仅带来死亡,跌倒住院后对再次跌倒的恐惧,还会形成不愿外出的恶性循环。
如何加强腿部训练?每个老人都有一些基础疾病,首先可咨询医生,选择安全适宜的运动,逐渐增加强度。外出走路锻炼是好的,我们也可以在家练习,比如手撑住台面,做提踵和原地踏步;从椅子上站起或坐下,或者拿一些负重增加强度均可。找到一种适宜的训练并坚持形成一整天的习惯,对血管、心脏、大脑的全身健康都有好处。
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