#创作挑战赛五期#随着夏日的余温渐渐消散，大家终于迎来了出伏的时节，这标志着一年中最热的日子即将过去。

接下来的每一天，都只会比前一天更凉快，凉爽的秋天也终于如约而至。季节更迭之际，也是身体最容易受到外界环境影响的时间，大家都做好准备了吗？

如何在出伏后调整身心，安稳过渡到秋季，才是眼下人们的重中之重。要知道，健康的身体需要预防，不想秋冬季病魔缠身，就需要早早做好准备。

出伏后做好这些事，能为健康保驾护航

1、顺应自然，调整作息

出伏后，白昼会慢慢变短，黑夜会渐渐边长，自然界中的阳气也会开始收敛。人们要顺应季节变化先从调整作息习惯开始改变，尽量做到早睡早起，有助于保护身体的阴阳平衡。

秋季午后的温度稍高，很多人会出现“秋困”现象，这时候要养成适当午睡的好习惯。一来可以缓解上午工作带来的疲劳感，二来能为身体补充阳气，提高下午的工作效率。

2、饮食调养，润肺润燥

秋季干燥，饮食方面应以清淡为主，减少辛辣食物的摄入，避免秋燥的问题愈加严重。想要吃重口味的食物，可以适量摄入酸味食物，像山楂、葡萄等水果都不错，有收敛肺气和生津润燥的作用。

和夏天相比，秋季干燥的气候也容易使身体失水，所以注意补充水分，维持体内的水液平衡。需要注意的是，秋季应该避免饮用太多冷饮，容易损伤脾胃的阳气，最好多喝温开水、茶水或者蜂蜜水，解渴的同时还能润燥。

3、适度运动，增强体质

秋季，正是锻炼身体的好时节，可以叫醒懒惰了一夏天的身体。只不过秋季的运动应该遵循“和”的原则，运动量不宜过大，避免过度出汗消耗身体的阳气，建议选择轻松舒适的运动项目。

运动的初衷是为了锻炼身体，而不是给身体带来其他更多负担，大家一定要牢记秋季运动的原则。可以选择跑步、散步等强度相对比较低的项目，只要让身体动起来，就已经成功了一大半。

4、情绪调节，养心安神

秋季万物凋零，心思敏感的人很容易出现悲秋情绪，影响心理健康。因此，保持平和的心态，减少不比亚的忧虑和烦恼，是秋季养生特别重要的一个环节。至于如何调节情绪，当然要结合自己的兴趣爱好和性格进行。

通常，会建议大家培养一些自己的兴趣爱好，当人们把心思和时间花在喜欢的事情上时，就没有再多精力悲秋，自然也就不会影响心理健康。更何况，这些兴趣爱好还能陶冶情操，让原本焦躁的情绪变得平静。

写在最后：出伏意味着秋天又近了一步，再加上早晚的温差巨大，除了要在作息、饮食、运动和情绪方面多注意之外，还得要做好防寒保暖的工作，避免天气过凉而生病。