在人际交往中，我们总能遇到一些令人讨厌，但又不能撕破脸的人。

比如，同一个部门的同事，同一个宿舍的舍友，因为抬头不见低头见，所以不得不维持表面上的和气。

但从个人角度来讲，又非常讨厌这个人的言行举止。

甚至于，只要对方站在那里什么都不做，也什么都没说，还是会令人感到非常不适，

这时候，如果一味地把这种负面情绪压抑在内心，久而久之，就会出现心理和身体上的问题，比如导致结节，甚至是癌症。

临床心理学研究发现，乳腺癌的诱导因素之一就是情绪压抑，也就是生闷气。

其实，从心理学角度来看，讨厌一个人，不用翻脸，也不用忍着，最有水平的处理方式是运用“空椅子技巧”。

空椅子技巧：化解心中的郁气

格式塔流派的心理学，曾设计出一个能让咨询者内心情绪外化的一种方式，那就是“空椅子技巧”。

这个技巧的具体实施方式是：搬来两张空椅子，让前来咨询的人，扮演不同的角色，坐在两张椅子上相互对话。

也就是说，你坐在一个椅子上，想象对面的空椅子上坐着你讨厌的人。

这样一来，通过与自己的对话，来化解内心的冲突和矛盾，

这个空椅子技巧，可以运用到任何压抑的情绪中。

比如，有些难以对他人倾诉的心事和想法。

有时候，空无一人的椅子，反而能够让我们彻底放松下来，说出自己真实的内心感受。

当我们面对空椅子，抒发出自己的郁气时，就像把体内的毒素排了出去，以此来维持心理自己的健康。

与此同时，这也能够帮助我们站在他人的角度思考问题，让自己与他人达到和解。

讨厌对方，源于自我保护机制

当我们讨厌一个人时，其实不用过多的去追问自己为什么讨厌他，

甚至，出于礼貌等原因强迫自己与对方友好相处。

从心理学角度来看，讨厌一个人并不需要具体的原因，它更像是一种大脑直觉下的自我保护机制。

我们每个人的大脑中都有一个叫做杏仁核的区域，它负责快速识别危险。

杏仁核的反应，比我们理性思考更加迅速，能在我们看见某一个人的0.1秒就做出判断。

这种本能是生物进化的结果，也就是说，大脑认为对方有潜在的危险，所以让你产生讨厌的感觉，来远离这个人。

除此之外，一个人浑身所散发的化学信号，也会让我们的大脑做出亲近或者是远离的反应。

这些化学信号很难通过具体的感官感受到，但是身体却实实在在地感受到了危险的信号。

比如，当一个人处于紧张的状态中，就会散发出一种让人想要远离的信息素，这其实也是所谓的磁场。

当你讨厌一个人时，是因为身体在提醒你，为了保护自己的安全，必须远离对方。

专注自身，无视那个讨厌的TA

面对讨厌的人，最好的方式就是通过空椅子技巧将自己的情绪释放之后，

不再为他的言行感到情绪波动，而是专注于自身。

当我们全身心地关注讨厌的人的一举一动时，其实是在耗费自己的心神。

如果对方却是没有做出实质性的行为，那么就不要过度解读对方的动态。

在心理学中，有个概念叫做“空船效应”。

海面上，船长看到对面有一只船，正在朝自己驶来，好像要冲撞自己。

于是，这位船长感到非常生气，不停地谩骂对面的那只船。

结果，当对面那只船靠近时，船长才发现穿上空无一人。

这个效应告诉我们，当我们将过多的注意力放在他人身上时，就会对他人的言行举止产生错误的解读。

那么，如何避免空船效应的发生呢？

最关键的一点就是，将停留在他人身上的目光转向自身。

他人的言行举止，往往反映出他自己的生活状态，而你无需为此买单。

同时，面对他人的恶意时，我们也无需着急自证自己，不要让他人的反应来定义你自己的感受和价值。

当我们专注于自身时，才会屏蔽掉外界那些不利于自己成长的事物。

总而言之，当我们讨厌一个人时，其实并不用翻脸，也能通过“空椅子技巧”来发泄自己的情绪，达到内心的安宁。

-The End -

作者-猫头鹰

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