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在移动互联网飞速发展的今天，短视频以其碎片化、娱乐化、强互动的特点，迅速席卷各个年龄层，就连孩子们也难以抵挡其诱惑。不少家长发现，孩子一有空闲就捧着手机刷短视频，甚至出现熬夜观看、无心学习的情况，沉迷短视频俨然成为困扰家长和孩子的一大难题。对此，北师大教授指出：“面对孩子沉迷短视频，单纯地禁止和限制，即‘堵’的方式往往难以奏效，反而容易引发孩子的逆反心理，‘疏’导才是解决问题的关键。” 接下来，不妨试试这 4 步，帮助孩子摆脱短视频沉迷的困扰。

孩子沉迷短视频，绝不是简单的 “贪玩” 二字可以解释，背后往往隐藏着多种复杂的原因。家长首先要放下焦虑和指责，以平和的心态与孩子进行深入沟通，尝试理解孩子在短视频中寻求的满足感。

有些孩子可能是因为现实生活中缺乏陪伴和关注，在短视频的虚拟世界里，他们能快速获得新奇有趣的内容，得到情感上的慰藉；有些孩子则是因为学习压力大，通过刷短视频来缓解紧张情绪，获得短暂的放松；还有些孩子是受到周围同伴的影响，为了融入群体而跟风沉迷。例如，有个孩子原本性格内向，在学校朋友较少，偶然接触到搞笑类短视频后，发现能从中获得快乐，还能通过评论与其他网友互动，便逐渐沉迷其中。只有深入了解孩子沉迷的真正原因，家长才能 “对症下药”，找到有效的解决办法。

在沟通时，家长要注意方式方法，避免一开始就质问孩子 “为什么总看短视频”，而是可以从分享自己刷到的有趣视频入手，拉近与孩子的距离，再慢慢引导孩子说出自己的想法和感受，让孩子感受到被尊重和理解。

单纯禁止孩子使用手机、观看短视频，容易引起孩子的抵触情绪，甚至可能导致孩子偷偷观看，产生更严重的问题。北师大教授建议，家长可以与孩子共同协商，制定合理的短视频使用规则，让孩子参与到规则的制定过程中，这样他们会更愿意遵守。

在制定规则时，要明确规定观看短视频的时间和场合。比如，规定每天完成作业后可以观看 20 - 30 分钟，周末可以适当延长，但每次不能超过 1 小时；同时，禁止在吃饭、睡觉前等时间段观看。规则制定后，要将其书面化，张贴在家中显眼的位置，家长和孩子共同签字确认。为了确保规则的执行，家长可以和孩子约定相应的奖惩措施，如按时遵守规则可以获得一定的奖励，如周末增加一次户外活动；违反规则则减少下次观看的时间。

在执行规则的过程中，家长要以身作则，自己也要控制使用手机和观看短视频的时间，为孩子树立良好的榜样。如果家长一边要求孩子少看短视频，自己却整天刷个不停，孩子自然难以信服。

孩子之所以沉迷短视频，很大程度上是因为课余生活过于单调，找不到更有趣、更有意义的事情来做。家长可以根据孩子的兴趣爱好，为其安排丰富多样的课余活动，将孩子的注意力从短视频上转移开。

如果孩子喜欢运动，家长可以带孩子参加篮球、足球、游泳等体育活动，不仅能增强孩子的体质，还能培养孩子的团队合作精神和竞争意识；若孩子对艺术感兴趣，可以让孩子学习绘画、书法、乐器等，提高孩子的审美能力和艺术修养；此外，亲子阅读、户外探险、手工制作等活动也能让孩子在动手动脑的过程中，获得乐趣和成长。

例如，有位家长发现孩子沉迷短视频后，便利用周末时间带孩子参加野外徒步活动。在徒步过程中，孩子不仅欣赏到了大自然的美景，还结交了新朋友，渐渐地对短视频的兴趣就降低了。当孩子的课余生活变得丰富多彩，他们就会发现，现实世界比短视频更加有趣和充实。

完全杜绝孩子观看短视频并不现实，家长可以引导孩子正确观看短视频，培养孩子的媒介素养，让短视频成为孩子学习和成长的工具。

家长可以帮助孩子筛选优质的短视频内容，如科普类短视频，能让孩子了解到天文地理、科学知识；文化历史类短视频，可以拓宽孩子的知识面，增强文化底蕴；还有一些手工制作、美食烹饪类短视频，能培养孩子的动手能力。同时，教导孩子学会辨别短视频中的不良信息，如暴力、低俗内容，遇到这类视频要及时关闭并举报。

此外，鼓励孩子尝试创作短视频也是一个不错的方法。让孩子用手机记录生活中的美好瞬间、分享自己的学习心得或兴趣爱好，在创作过程中，孩子不仅能锻炼自己的思维能力、表达能力和创造力，还能更加理性地看待短视频，避免沉迷其中。

孩子沉迷短视频并非不可解决的难题，只要家长遵循 “堵不如疏” 的原则，通过深入沟通了解原因、共同制定规则培养自律、丰富课余生活转移注意力、引导正确观看提升媒介素养这 4 步，就能帮助孩子摆脱短视频沉迷的困扰，让孩子在健康、积极的环境中成长，合理利用短视频为自己的学习和生活增添色彩。