随着三伏天的日益临近，我们迎来了一个重要的健康养生时节。中医理论倡导“春夏养阳，冬病夏治”，这并非仅仅是简单的身体保养，更是一种系统的健康管理模式。日前，驻马店市中医院在官方微信发布了一份科普指南，系统地解答了夏季养阳的原则、方法以及注意事项。

　　“春夏养阳”是中医的经典理论之一，该理论主张在春夏季节顺应自然规律，着重养护人体的阳气，以此达到预防和治疗疾病的目的。例如，冬季常见的慢性疾病，像慢性咳嗽、哮喘等，往往与体内阳气不足存在关联。通过夏季的针对性调理，能够增强机体的抗病能力，减少冬季疾病的发生。

　　三伏贴是夏季养阳的重要手段之一。它通过穴位敷贴来温补阳气、散寒驱邪。三伏贴适用于多种慢性疾病，如哮喘、慢性支气管炎、风湿性关节炎等，尤其适合儿童、老年人以及免疫力较低的人群。其中，儿童单次贴敷时间不宜过长（贴敷时间因人而异，儿童或幼儿应缩短贴敷时间，贴0.5小时—2小时）。需要注意的是，三伏贴并非“一贴了事”，需根据个体情况连续使用3年—5年才能达到最佳效果。

　　除了三伏贴，还有推拿、艾灸、拔罐、针灸、刮痧、中药足浴等方法，以及“三伏晒”这一传统的养阳方式。三伏晒主要以晒背为主，重点作用于督脉和膀胱经，而非面部。建议晒背前保持六分饱，避免空腹或过饱，以坐姿为宜，避免久站导致头晕。晒背之后不要立即喝冷饮或吹空调，避免冷刺激，以免影响气血运行。三伏晒适合大多数健康人群，但年老体弱、血压偏高或脏器功能较差者应选择温和的方式，如清晨散步、温和的日光浴等，避免强烈日晒。每次晒背时间不宜过长，以20分钟—30分钟为宜，要循序渐进，同时注意防晒和补水，确保安全有效。

　　在养阳期间，还需注意以下几点：饮食上应避免食用生冷、油腻、辛辣的食物；起居方面要减少在低温环境中的停留时间；在皮肤护理方面，贴敷后若出现轻微瘙痒或灼热感属于正常反应，但若出现严重不适，应及时取下药膏并就医。

　　夏季养阳切勿盲目自行尝试，以免适得其反。应当遵循专业指导，合理运用中医特色疗法，并结合良好的生活习惯，从而全面提升体质，确保养生效果。（姚娜）