秋天是丰收的季节，也是进补的关键时节。但是“秋补”要掌握方法要适度，过度进步会给我们的身体带来负担。进入深秋，建议大家多吃这5种“黄金菜”，补足营养快乐过冬。#新星计划5期#

一、娃娃菜

家里有娃娃菜的姐妹们快去试试这个酸辣娃娃菜配方！真的好绝啊！妹妹说给肉肉都不换，娃娃菜清甜解腻！酸辣开胃！真的巨巨下饭！
配方给你们了，小白也能轻松做道拿手菜！
食材：娃娃菜
做法：
1、酱汁：1勺生抽、半勺老抽、2勺陈醋、2勺蚝油、少许盐、少许糖 搅拌均匀
2、蒜末小米辣爆香，倒入娃娃菜，翻炒均匀
3、倒入酱汁，翻炒均匀，炒熟出锅～

二、南瓜

秋天一定要坚持喝！入秋需滋养，玻璃胃的姐妹快试试这个！！南瓜山药小米粥！

三、茭白

这个时节，茭白是不可错过的时令鲜蔬菜，清淡爽口的茭白以丰富的营养价值，从而被誉为“水中人参”。下面给大家推进一道茭白炒牛肉。茭白炒牛肉好绝配呀！香辣嫩滑又下饭，喜欢的朋友安排哦～

食材：茭白350g，牛肉150g，大蒜1根，小米辣6/8根，蒜3瓣

做法：

1、茭白先切片在切丝，牛肉条加生抽，蚝油，红薯粉，拌匀腌制10分钟

2、起锅热油，下入茭白丝炒至断生盛出，另起锅热油，蒜子 小米辣炒香，倒入牛肉翻炒至变色 ，放入茭白，调味加盐，味精，生抽，蒜叶，最后大火翻炒均匀出锅

四、胡萝卜

五、 红薯

秋冬天女孩子要多多多喝这个！小脸红润润的～冬天真的建议姐妹们多喝这个番薯红糖姜水！尤其是经常熬夜、小脸黄、手脚冰凉的姐妹们！都给我去喝！热乎乎的一碗喝下去，从头暖到脚！

而且还很好喝哦，甜甜的！天冷我妈就会煮给我喝！真的好好吃，姨妈期吃真的很好吃，一口下去甜甜糯糯的！多喝小脸红扑扑的～

红薯、红糖、红枣、枸杞、生姜