明日霜降

又到暮秋

一候豺乃祭兽，即豺狼开始捕猎，为过冬储备食物；

二候草木黄落，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。大地上的树叶枯黄掉落，大自然开始呈现出一种萧瑟的景象；

三候蜇虫咸俯，“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，冬眠的动物开始藏入洞中，准备进入冬眠状态。

吃柿子：在霜降时节，一些地方有吃柿子的习俗。人们认为这样可以御寒保暖，还能补筋骨。柿子在此时节皮薄味美，营养价值高，是不错的节令食品。

赏菊花：在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”。农历九月又叫菊月，霜降时节是秋菊盛开的时候，正值赏菊的好时节。很多地方会举行菊花会，人们赏菊、饮酒，以表达对菊花的喜爱和崇敬。

登高远眺：秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

进补：民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。

保暖防寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人和小朋友，应按时增减衣物，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

防秋燥：霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃。此时，要多喝水，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、柑橘等水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品。

适量运动：霜降时节是锻炼身体的大好时机，适量运动，可增强体质，增强御寒能力。可以选择散步、慢跑等运动，太极拳等传统保健项目，动作舒缓，柔中有刚，更适合中老年朋友。此时，切不可进行一些使人大汗的运动。需要注意的是，秋练时要尽量躲避早雾，最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时段。

调节情绪：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。人们要注意调节情绪，保持心情愉悦。

祝您

好柿成“霜”

喜从天“降”